健身重复一个动作好不好

问：健身，重复一种锻炼方式,效果不好吗?

1. 答：不是不好，就是锻炼的不全面。单一一种形式会使肌肉产生记忆，锻炼的效果不好。

问：反复锻炼同一个部位能最快地增强力量吗？

1. 答：反复锻炼同一个部位只能造成损伤｡增强力量正确的方法是，要让肌肉负重训练至疲劳点，再给这些肌肉一些时间去恢复和休息｡过度锻炼同一部位只能适得其反，因为损伤过后需要很长时间的恢复，以前的锻炼效果只能付诸东流｡
   重复动作越快越好吗？
   举重时重复动作过快，容易使血压升高，增加关节受伤风险｡同时，这种高频快速锻炼也会使锻炼效果大减｡使用力量训练器械如哑铃的最安全方法是:发力上举时呼气，这个过程为两秒钟;回复原位时吸气，这个过程为4秒钟｡

问：关于健身每天锻炼一个部位一个动作还是循环？

1. 答：当然是循环比较好啦，每天只锻炼一个部位，跟其他部位没有关联上，那么这个部位不但容易损伤，而且也不会起到好的效果。如果每个部位都循环的锻炼到。那么一定能起到健身的效果。
2. 答：你想锻炼哪块那就一个动作循环下去呗，不能半途而废，今天练练这明天练练那个那样肯定不行。
3. 答：关于健身每天锻炼的动作应该是循环的，这样才比较好。有比较易出汗的力量训练，也有要有一些缓解调整训练。
4. 答：如果是小白，建议你每天进行方案一。
   坚持一段时间后进行方案2，总的来说方案二是常态，方案一可以快速提高身体状态