甘肃省兰州市皋兰县忠和中学730203
摘要：初中阶段的学生正处在青春期，这是学生身心发育的重要阶段。所以，在初中体育教学中要求体育教师应在实践教学中，采用科学合理的训练方法让学生的身体潜能获得有效激发，使学生在体育学习中获得健康强健的体魄。同时体育中考中早就有立定跳远这一项，足见其重要性。
关键词：初中体育立定跳远教学学生体质
立定跳远这项运动由于本身并不是很难，对于学生来说相对容易参与进来，所以一般学生都还是易于接受的，这项运动本身可以很好地来反映出学生的下肢的爆发力以及全身的运动的协调性。这项运动也是中考的必考项目之一。正是因为如此，所以在体育教学与训练中如何才能够来有效地提高学生的立定跳远的毕业成绩，如何进行科学的训练就变得非常的关键。
一、常见的教学、训练方法
1.激趣迁移法。初中学生对体育训练的重视度不够，在体育课上通常不愿积极参与教学，教师可以采取激趣迁移法来调动学生的学习兴趣，使其主动学习动作要领，积极参与体育训练。对于立定跳远来说，教师可以选择一些教学器具进行辅助教学，如:跳跃三角垫项目、跳起触球项目，等等。具体为：
（1）跳起触球:在斜插的竹竿上悬挂排球，令学生按照立定跳远的动作要领起跳，使其体会不同动作给跳起高度带来的影响。此外，还可以在竹竿上连续悬挂多个篮球，由学生按照自身水平进行连续跳跃触球训练。（2）三角垫跳跃:摆放一个或多个三角垫，令学生收腹提腿，跳跃一次或多次，务必使其可以越过障碍物(三角垫)。一般而言，女生的连续跳跃数量应在3个左右，男生稍多，约5个。对于学习能力较强的学生，可以给予“五级蛙跳”训练，使其感悟空中收腹提腿动作要领，获得更高的成就感，更加积极地参与到教学之中。
2.扩展训练法。对于没有任何基础的学生或是对立定跳远不感兴趣的学生，单单展示动作要领和知识理论是远远不够的，必须要以层层递进方式使学生深切体会到立定跳远的任何一个动作过程，这样有助于学生掌握动作技术要领、感受运动和学习的快乐，在运动安全意识影响下进行安全训练。
3.凝聚诱导法。一些学生的体育基础较差，出于自卑心理，在立定跳远的学习上不会积极主动参与。为了提高学生的积极性，应该在课前的预备活动中进行专项诱导，如集体跑操，这样可以改变学生的心理状态，提高集体学习效果。具体为：
（1）跑操:教师带领学生以纵队的形式集体跑操，跑操过程中喊出响亮的口号，保持饱满的精神状态。（2）徒手操:集体进行腹背运动、转体运动、扩胸运动，弓步压腿，并活动膝踝关节。（3）专项诱导:教师进行示范指导，学生进行“提高脚后跟+伸展四肢+下蹲+摆臂”“摆臂+深蹲+起跳”或“摆臂+深蹲+起跳+抱膝”等原地练习。
二、立定跳远技术的训练
1.提前了解学生的健康状况。在进行体育锻炼和练习之前，教师必须对学生的身体健康状况有充分的了解。只有在保证学生身体状况良好的情况下，才能展开项目练习。对于身体状态不佳的学生可以采取旁观的学习方式。在运动开始前，必须使所有学生都进行必要的准备活动，以此减少运动过程中的运动伤害。教师在制订教学及训练任务时，必须根据学生的实际情况进行调整，不可使教学任务超过学生身体机能承受的限度。若学生在运动的过程中出现了不适或受伤的情况，教师必须及时中止活动，并采取有效、合理的急救措施，将对学生的伤害降到最低。
2.对学生的练习动作进行全面检查。只有在正确的训练方式下，练习才能真正起到效果，学生才能切实提高立定跳远的成绩及运动技能。为此，教师必须在练习过程中密切关注学生的训练情况。同时，教师也应不断学习新的训练技巧和训练方式，并根据学生的实际情况向学生介绍新的练习方式。为了解不同练习方式的效果，教师必须对学生练习前后的成绩进行及时的记录，通过对成绩的分析和对比，找到最适合学生的练习方式。作为一名初中体育教师，面对的都是一些相对活泼好动的同学，他们喜欢玩闹喜欢游戏。那不妨就从同学的兴趣出发来调整和改变教学模式。又因为不是每一个孩子都好动，都喜欢户外活动，有一部分孩子性格比较安静不喜欢体育运动，所以体育教师应该针对孩子的不同性格因材施教。立定跳远动作很简单，老师在反复讲述动作要领的时候很容易让学生产生枯燥乏味的感觉而不认真听讲和练习。所以，可以采用游戏的形式，让学生在游戏中学习。
在初中体育立定跳远教学中，作为体育教师首先要根据学生的实际情况，除了让学生掌握正规、科学动作技术，更要让学生了解立定跳远技术关键要领，同时在教学中应观察和纠正学生在练习中的动作不规范和错误，了解影响立定跳远技术的各种内在和外在因素，制订科学合理的立定跳远的教学与训练计划，只要把立定跳远的基本动作熟练掌握做到正确、规范。多加提高练习次数，才能确保提高学生身体素质和立定跳远的成绩。
参考文献
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