郭金花李志锋洛阳机车技师学院河南洛阳471002
中图分类号：G630文献标识码：A文章编号：41-1413（2012）05-0000-01
摘要：礼仪是一门技术，是完全可以学习的。而你一旦掌握了基本的礼仪，就能更自信地出现在社交场合，去展现更优雅的你，本文总结了站、坐、行、蹲、上下车等社交社交场合应注意的举止美。
关键词：优雅而自然的举止；站姿；坐姿；行姿；蹲姿
洒脱的风度，优雅的举止，常常被人们羡慕和称赞，最能给人们留下深刻的印象。如果说修饰美是覆盖在心灵上的一件漂亮的外衣，那么姿态神态的行为美便是透过心灵辉映在外衣上的一集光束。如何使你具有优雅而自然的举止呢？
1.挺拔的站姿
站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。在生活中由于每个人的生活条件、个人习惯、职业特点的不同，久而久之形成了各自的站立姿态。例如，头部不正直出现的习惯性前伸、侧歪等。还有的人站立时习惯性地双手叉腰，双臂抱在胸前，两手插入裤袋或身体倚靠其他物体。这些形态看上去都是不美的，影响了举止风度。
优美的站立姿势，关键在于脊背的挺直。挺拔、立腰、向上是站姿的基本要领。挺拔；即腰部挺直，胯不松，膝不打弯。这样就会给人以精力充沛之感。立腰；即站立时，下颌微收，胸挺起，腰部立直，臀部和腿部肌肉保持适度紧张状态。向上；即站立时，头要正直，有悬顶感，好像你的头顶被一根绳索悬吊着似的。身体重心向上的人，常给人以精神振奋之感，重心偏低的人，常给人一种衰老和懒散之感。
2.端庄的坐姿
生活中无论是伏案学习、参加会议、会客交谈、娱乐休息都离不开坐。正确的坐姿能给人一种安详庄重的印象。良好优雅的坐姿要求端正、舒适、自然、大方。在社交场合，不论是坐在椅子上或是沙发上，最好不要坐满，应坐在座位的三分之二处。人体重心垂直向下，双肩平正放松，两臂自然弯曲放在腿上，也可放在椅子或沙发扶手上，掌心向下。入坐时，动作要轻而稳。坐下双膝并拢两脚稍为向斜后方收，鞋尖应一致。也可采取小腿交叉的姿势，但不可向前直伸。男士膝部可分开些也可以跷“二郎腿”，但不可跷得太高，不可抖动。谈话时，可以侧坐，此时上身与腿应同时转向一侧，脸正朝对方。离座站立时，要自然稳当，右脚向后收半步，而后站起。
3.洒脱的行姿
行姿属于动态美，凡是协调稳健，轻松敏捷的步态都会给人以美感。走路要用腰力。腰部松懈，会有吃重的感觉，不美观；拖着脚走路，更显得邋遢。女士穿裙子时，走成一直线，步幅应小些，使裙的下摆与脚的动作显出优美的韵律感。穿裤装时，走成二直线，步幅稍为大些，才显得生动活泼。脚步要轻、稳、切莫摇头晃肩，身体左右摇摆等，双脚不要呈“外八字”或“内八字”。
4.优美的蹲姿
对于掉在地上的东西，应采取用优美的蹲姿把东西捡起来。若捡身体右侧的东西，下蹲时应左脚在前，右脚稍后，两腿靠紧向下蹲，左脚全脚着地，右脚跟提起，右膝低于左膝，右膝左侧靠于左小腿内侧，形成左膝高右膝低的姿势，臀部向下，基本上以右腿支撑身体。男士两腿之间可有适当距离。若捡身体左侧的东西，姿势正好相反。
5.适当的手势
手势是一种形体语言。谈话时，适当地运用手势可以帮助表达清楚自己的意思,如同画龙点睛，会使交流顿时生辉。手势不宜太多，幅度也不宜太大，除非需要用手势来加强语气或表示特殊感情，否则，不要把头、手胡乱摆动。当提到自己时，不要用手指指点自己的鼻尖，而应将手掌轻轻按在自己的胸口上。当讲到别人时，也要手掌向上，指向别人。不要用手指指点别人，尤其不要在别人背后指指点点。在介绍和引路时，上身稍向前倾，手臂伸直，手指自然并拢，手掌向上，以肘关节为轴指向目标。
6.上下车姿态
随着生活节奏的加快，人们出行乘坐小车的机会越来越多。上车前先端正姿势。正确的姿势应该是身体站直，双膝并拢，双肩稍往后收，先让自己的臀部滑上车座。万万不可蒙头就往车上钻。上车之后调整坐姿舒适的同时，一定要注意双腿并拢。下车时先轻轻探出你靠外面的脚，保持身体平稳挺拔。轻轻提臀离座，双膝并拢，然后缓缓直起身，里面的脚迈下车。如果觉得身体不好保持平衡的话，那么挺直背，里侧手撑在车座上。整个身体优雅地离车，记住要挺胸昂头。
总之，举止是展示自己才华和修养的重要的外在形态，一个人的仪表风度会给人们留下深刻的印象。因此，注意自己外在素质的修养，有着特殊的意义。
参考文献：
[1]马晓红公共关系与礼礼仪修养中国劳动劳动保障出版社
[2]家燕新女性仪态广州出版社
[3]袁涤非现代礼仪湖南大学副教授
第1作者简介：郭金花（1963－），女，河南漯河人，洛阳机车技师学院讲师，研究方向：公共关系与礼仪。
第2作者简介：李志锋（1976－），女，河南洛阳人，洛阳机车技师学院讲师，研究方向：公共关系与礼仪。