减重与负重议论文题目
2023-01-14阅读(604)
问：请问负重走路或者跑步可以减肥吗
- 答：你好！我也被这个事情所困扰，但是前段时间我瘦下去了10斤左右，虽然还是很胖，但是我有信心继续瘦下去。首先我想对你说的是，胖人本身就有很重的心脏负担，你负重就更增加心脏的损耗。咱们不能为了减肥把身体都减坏了吧。所以，建议你试试我的方法，在你走路或跑步的时候，一定要身心愉悦，这样才有继续运动的动力，想象一下出完大汗的你是多么的亮丽和具有青春气息。我的教练对我说，想减肥跑步才行，走路只能健身。跑步在30分钟以上才可以。还有就是跑完步不要吃饭哦~！我们一起努力吧！~
- 答：二者都可以，但是不建议负重走路。慢跑是很好的减肥方法。
跑步减肥每天一般要1小时以上，而且一定要坚持持之以恒。跑步速度按照个人能够承受的强度而定，不建议跑快，一般按照每秒三步的频率即可，往往需要3个月才能看出效果。
坚持以下三个技巧进行跑步锻炼，减肥效果会很明显的。
技巧一：跑前热身
运动前热身可以避免运动中一些不必要的伤害，也可以提高脂肪的燃烧效率。热身运动没有固定的模式，但是对肌肉的刺激可以使身体分泌生长激素，增加脂肪分解酵素，可以更加有效率的燃烧哦。
技巧二：跑步时长渐进
如果每天坚持跑步，但是没有见到身材的变化，那你就要思考是不是跑步的时长不够了。因为跑步的前20分钟消耗的是身体内的糖分，而不是脂肪哦，只有超过20分钟才会开始燃烧脂肪，不过通常大家会以40分钟作为跑步的习惯时长，所以建议循序渐进，先跑20分钟，适应了之后适当增加5分钟，慢慢达到40分钟，然后保持。
技巧三：跑后放松肌肉
很多人觉得跑步后小腿会变粗，那可能是个人的错觉，因为小腿疲劳时会出现紧绷的感觉，跑步后可以做些拉筋运动，松弛紧绷的肌肉。慢慢的再散会步，让肌肉慢慢的放松下来。 - 答：量大不一定能有作用，做些有氧运动试试。如慢跑 散步
- 答：有时间的话，多走走山路吧 每天一小时
- 答：体重140斤 容易发胖得体质 现在负重24斤跑步四十分钟（两天负重跑一次） 除了坚持跑步还要注意哪些方面？饮食方面有什么需要注意的
- 答：有一定效果的，不过要适当的，祝你减肥成功
- 答：负重减肥是可以的，但是应注意：
走路时应习惯收小腹，收小腹时会自然提起臀部，可避免长期下来腹部凸出、臀部下垂，身材曲线也会漂亮。而且这样重心会落在小腿肚，容易造成水肿或萝卜腿；所以当脚步往前跨时，应让脚跟先着地，即可避免小腿水肿。
记得上楼梯或走路时，上半身和臀部要维持垂直，可以预防骨盆移位；并且要习惯以脚跟着地，可以预防小腿变粗。
但是，因为是学生的缘故，感觉有点不切实际，除非没课的时候，而且这种需要极强的耐力。所以要坚持。
注意饮食习惯，多食清淡，多吃水果蔬菜。适当的喝柠檬水、山楂、荷叶、绿茶或绞股蓝等，多吃薏米，从而降低体内湿气，达到减重的目的。 - 答：负重行走完全是强化心肺功能的，对减脂肪效果，比常规的跑步、单车效果还差，因为你能坚持的时间短。
如果想减肥，建议还是中低强度有氧，每天坚持1小时以上。因此，你要找个自己最感兴趣的有氧项目，并坚持下去，这样才能减肥，而且不反弹。 - 答：负重跑步会使得人的身体消耗更多的脂肪，并且加快心跳，增加身体的耗氧量，增强肌肉力量。负重跑步可以有效地刺激人的骨骼，是骨骼得到硬力刺激，有助于钙流入，让骨骼更强健，并延缓骨钙丢失。
负重跑步可以锻炼一个人的肌肉持久行、耐力、有氧能力以及爆发力，每星期进行3到5次的锻炼即可，不要过多，除了负重跑步，还可以通过跑楼梯、跳绳等来实现训练目的，在训练的时候应该注意节奏，呼吸，根据自身情况，量力而为。
拓展资料：
跑步看似简单，但也要根据自身身体素质合理安排。相对于脚踝，膝关节在身体跑动起来时承受的压力更大，更易受伤。专家建议，如果体重过胖，最好用快走代替跑步，将运动对膝关节的损伤降到最低。哪怕是正常速度的散步，只要持续45分钟以上，也能起到锻炼身体和消耗脂肪的功用。
参考资料： - 答：最好是找个和你这样差不多的，两个人一起坚持比较好。
问：杭州400斤小伙缩胃减重100斤一事引发热议，过于肥胖会带来哪些影响？
- 答：杭州的一位小伙子体重高达400斤，因为过于肥胖，给他的生活下带来了很大的不便，因此，小伙子进行了缩胃手术，减重了100斤。
这件事情也引发了网友们的热议，过于肥胖确实会带来很大的影响，具体有哪些呢？我们一起来分析下吧。
一、影响身体健康
过于肥胖的身体，对于我们的健康也是有很大的影响的，比如很容易患上高血压、高血糖、高脂肪等疾病。
肥胖的身体也会压迫到我们的神经，给身体造成很大的负担，从而，引发一系列的疾病。
二、行动迟缓，影响日常生活
过于肥胖的人可能走几步路，就气喘吁吁的了，想要外出，根本就不可能，因为笨重的身体，让他们的行动变得迟缓。
日常生活的影响真的挺大的，不仅穿衣困难，而且其他方面也存在很大的问题。
三、影响人际交往关系
一般的人，都不会选择跟过于肥胖的人交朋友，而且肥胖的人走在街上，也会遭受到别人异样的眼光，甚至指指点点的。
而外界的不看好，很容易让人的内心受到伤害，渐渐的，过于肥胖的人会产生自卑的心理，慢慢的封闭自己，就呆在一个空间里，不再出门了。
四、找工作也困难
过于肥胖的人，想要找到一份工作也是很难的，因为招聘者一看到对方的身形就直接pass掉了。
确实，走路都成问题了，更不要说去工作了，因此，过于肥胖的人很容易面临失业的风险。
综上所述，过于肥胖的人不仅仅日常生活受到了影响，就连日常交友和工作也会受到影响，跟不要说身体方面了。
因此，大家还是得保持好自己的身材，不要让自己过于肥胖，不然将面临一系列的问题。 - 答：过于肥胖可以让人得病，而且也会影响一个人的形象，让一个人的脂肪含量增加，从而得肥胖病，也可以影响自己的工作和学习，容易影响自己遇到爱情的概率，而且也可以让一个人感到自卑。所以我们在日常生活当中一定要规范饮食，而且一定要适当的锻炼，要保持一个苗条的身材。
- 答：过于肥胖，可能会引发心脑血管疾病即便以及高血压的风险。同时让人们的免疫力逐渐下降，让自己行动更加不变，同时也会影响到一个人的心态，让一个人变得比较自卑。
- 答：过度的肥胖会让身体的健康出现问题，一些器官衰竭，身体的肌肉和骨骼无法负担这么重的重量。并且严重的影响自己的行动，让自己无法正常的运动。
- 答：可能会引发高血压，高血脂，还有脂肪肝等疾病。所以对于肥胖带给人的影响是非常大的。
- 答：肥胖的危害是非常多的，可以说从头到脚，从里到外都会危害身体的健康。因此俗话说一胖生百病，有一定的科学道理的。肥胖会导致身体各种代谢疾病明显的增高，比如说高血压，糖尿病，高脂血症；
心血管的疾病如冠心病，心肌梗塞；脑血管的疾病如脑梗塞，以及癌症类肿瘤等疾病。还有肾脏类的相关性的疾病，尿蛋白几率也会增加。
此外，还会增加女性得多囊卵巢，还有其他的一些胆囊结石，患病率也是明显的增加，肥胖的危害是很多的，我们一定要控制住肥胖。 - 答：过于肥胖会让人的身体发生非常多的疾病，容易三高，所以在日常生活中一定要克制自己的体重。
- 答：1.行动不便。肥胖症的患者行动比较笨拙，并且体重过重会使膝关节容易受伤，对于日常生活造成一定的影响。2.肥胖是脂肪代谢的问题，脂肪如果过多堆积会导致心脑血管的疾病，包括心肌梗死、脑梗死等。3.肥胖症的患者糖代谢会增加，致使患者糖尿病的发生概率增高。4.过于肥胖会使患者容易并发高血脂、高血压、脂肪肝、高尿血酸症等。
- 答：肥胖会带来更多的身体疾病，而且会导致自己有高血压，高血脂还容易导致自己的身材走形，穿不了好看的衣服。
- 答：过度的肥胖会导致我们的身体负重越来越大，而且也会呼吸急促，有的时候还会影响我们的换气功能，或者是有睡眠性呼吸暂停的综合症，其次就是还会影响到我们的心理健康，比如说有狂躁症，对于我们的内部器官来说也是没有一点儿好处。
问：一月瘦30斤的减肥方法（学生使用）
- 答：基本不可能，你坚持每天锻炼就可以了。
- 答：学生的话建议你制定科学饮食计划： 早餐吃的营养点，如豆浆、鸡蛋这些高蛋白食品，中餐吃的清淡一点（不吃油腻食品），吃一些青菜、鸡胸肉等，晚餐可以用代餐代替，我一般晚餐都是用Amywish代餐晚餐，每周再坚持5、6次40分钟的有氧运动，如：慢跑、健身操、快走、足足的饱腹感，（关键不用挨饿））瘦的特别快，一个月轻松的瘦了20斤。
- 答：首先，按照你的标准，一个月30斤是不可能的。
第一，节食过度会触底反弹
第二，熬夜会让肥胖加剧
第三，这个运动量不算大
即使使用全负热量菜谱，高强度有氧减脂，高强度器械增肌，也不可能达到30斤的要求。
而且作为学生，短时间内失去大量体脂只会让你身体承受不住，会引起包括内分泌失调，器官功能衰竭之类的现象。所以，梦想很骨感，现实却会用丰满给你狠狠一击。想想就好，然后洗洗睡吧。
科学进食，适量有氧，循序渐进才是瘦身的铁则。 - 答：我都没有节食没有运动瘦了40斤
- 答：想一个月暴瘦其实很简单的
早上起床喝一杯咖啡，吃一个鸡蛋或是黄瓜炒蛋，做拉伸。
中午吃饭前喝一杯水，吃素炒素【不要多油】或吃水煮菜，放3克盐。
晚饭前喝一杯水，晚饭最好在7点半到8点半吃【推荐吃鸡胸肉，鸡蛋，水煮菜，土豆炒瘦肉，一定是瘦肉】然后站5分钟【也可以选择做热身活动】然后去快走或跑步，一定要40分钟以上，40分钟都是出的水，可以在途中带一杯水。
以上亲测，一个月半瘦了30多斤【要控制住自己或找人监督】 - 答：我也是学生也在减肥。其实没别的办法啦，就是拒绝吃肉，少吃面食，多吃青菜。早晨可以多吃些，中午吃青菜，不吃肉和米饭（我就是这样），如果不饱可以喝一瓶牛奶或喝汤。晚上就别吃饭了，可以吃点水果什么的。运动的话，平常学习没有太多的时间运动，就是抓紧在学校里集体运动的时候，体育课啊，课间操啊什么的使劲运动。晚上如果有空可以出去散步三十分钟。大概就是这样的，我现在就是这么减肥。
- 答：有一个方法，你可以试试，具体瘦多少，就不知道了。
早餐：两片全麦面包片
午餐：牛奶+鸡蛋两个+蔬菜
下午加餐：一个水果，最好是酸甜的
晚餐：水煮菜一碗+一个苹果 - 答：我是不吃主食，早餐一个鸡蛋，一杯温开水，中午凉拌木耳，一个西红柿或香蕉，下午一个苹果，一个西红柿。一周减下去5斤，我感觉太慢了
