少儿篮球锥桶降重心训练
2022-09-12阅读(1018)
问：持球突破时如何快速降重心？
- 答：屈髋压低肩膀比屈膝更有效。屈髋后我们能利用前倾的上半身，将身体重心前移，整个人处于一种向前倾倒的状态，身体本能的就会为了避免摔倒而向前加速，达到一个“追逐重心”的效果。所以，突破时降低重心，不能一昧地让膝盖过度弯曲，正确的做法应该是屈髋压低肩膀。
 - 答：要屈膝，采用顺步和交叉步来达到降重心的目的。
- 答：首先我们要屈髋压低肩膀，身体向前倾放低重心，但是要注意不要让膝盖过度弯曲。
问：打篮球怎样降重心
- 答：打篮球带球时想要把重心降低的话，首先你要做到头重脚轻；就是说前脚掌点地，只要你能把球拿住过人时你的动作都会很自然。
希望对你有帮助；祝福你 - 答：打篮球重心一定要低，然后眼睛目视前方，要注意队友的跑动方面
问：篮球怎么降低重心练控球，crossover
- 答：篮球运球练习主要是通过屈膝来降低重心，基本上属于垂直降重心，这个只是针对原地运球来说的。在实际的控球过程中，降低重心还需要身体各个部分的协调配合来进行。如果是初学者，建议多联系原地的垂直降重心练习原地运球，有一定基础的话，可以练习快速运球折返，在折返的过程中，你可以很明显的感受到降低重心运球的动作。总之篮球要付出足够的汗水才能练好。
问：篮球胯下运球怎么练
- 答：勤学苦练。这个就是个肌肉记忆的过程。没有捷径。初步学习后眼睛不要看球。尽量用心去感受球，形成所谓的球感。你问这个问题就能看出你是初学者。没有捷径，就是练。我是一天练2个小时，连续练习一个月。就是练，就是练
- 答：第一步：降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球。
第二步：靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球。同样，在身体的一侧前后运球。要注意，运球的时候并不是重心越低越好，因为带球的外力完全由手腕发出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手练习。
第三步：左右手在身体前交叉运球，再在体后交叉运球练习。
第四步：练习跨下运球，先将左脚向前跨出一步，用右手将球从跨下弹致左手，再用左手顺原路将球弹回右手。换脚、换手后动作一样。然后将这几个运球步骤连贯起来，在原地反复练习。
第五步：练习行进间的跨下运球，开始时先沿边线练习直线，再练习曲线，然后在有人防守的情况下模仿比赛中的场面。至于你的身体如何随着对手的移动做出自然的反应，只有在实践中反复的摸索。
参考资料（百度经验）： - 答：伤什么啊，兄弟，我打三年的时候也一样。很多人都在问诀窍，其实没有诀窍的，我打3年球的时候，那时是高中，没有很多时间打，后来时间多了，每天泡在球场上了，自然而然就会胯下了。其实你只要多尝试胯下就好，多试试，但也不要求成，同时你也要练习平常的运球，告诉运球，左右换手运球，背后运球，把会的，变成熟练，把不会的变成会的，总之就是多运球，我不知道我用了多少时间，但我记得，那时每天2-3个小时，过了几个月就会了，我没有特地的去学胯下，但几个月后，当我尝试时，却发现自己会了。虽然还是不太熟练。呵呵
- 答：1.首先练习好运球~最基本的 压低身体 用手腕的力量而不是用手臂，运球后 看看自己的手心~最好是手指脏了 手掌并不脏 手心一定要干净！
2.左右手换手运球，把球在身前左右手交换运球，压低身体！一点点加快速度~ 争取每个球的落点都在同一个地方。
3.做胯下运球时，迈出的脚与运球的手是相反的（最基本的胯下运球） 迈出左脚，就拿右手往自己胯下送球，左手接起。
4.在出现经常打腿上的时候可以适当的把步子先迈大一点！ 身体一定要压低，肩膀的扭矩可以增大一点！
练习一两天就能初见成效了！ 因为人手是很灵活的~~~~
觉得有用就加点分~~~~~ - 答：多练习，这个其实很简单的，如果你是农村的情况，可以在院子的水泥地上放两把小座椅，然后对着椅子联系，开始的时候，如果有小伙伴那就最好。
如果是城市的，可以先联系跨步，左右交叉，步伐可以大一点，这样联系胯下就方便了，
至于背后，可以用扎马的方式来，跨步，两脚比肩宽，然后身体臀部向后坐，在开始练习。
当然如果在这之前你需要有一定的篮球基础，如果没有，我建议先练习，左右手换球，每次100个，然后联系单手运球，在联系双手交换运球。。。基本上的话，很快就可以学会的，这个简单。 - 答：其实很简单，告诉你一个方法，我以前也是用这个方法做到的，现在可以打1000多个胯下运球了，连老师都玩不赢我。废话不说，首先是姿势：两腿开立，比肩略宽，降重心（篮球中所有降重心都是指屈膝挺腰而不是直腿弯腰），越低越好（最好手能够到地面）。等熟练了再抬高重心。然后可前后从跨下运球，球落地的点最好是两脚中间。（不要用手心接球，用手指的力量！！！）等熟练了再两脚前后开立从跨下运球，球落地的点最好是两脚中间。便于掌握。
注意运球时一定要抬头，一边观察场上的形势一边把球控好。否则等你做完动作了，对手也到位了，队友和你的机会也浪费了。所有的运球都要抬头，特别是组织后卫。运球不抬头是篮球的大忌！要养成习惯，否则动作定性之后就不好改了。（这点很重要，专业来自差距，差距来自细节！） - 答：运球+跨下运球简单法
第一步：降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球
第二步：靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球。同样，在身体的一侧前后运球。要注意，运球的时候并不是重心越低越好，因为带球的外力完全由手腕发出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手练习。
第三步：左右手在身体前交叉运球，再在体后交叉运球练习。
第四步：练习跨下运球，先将左脚向前跨出一步，用右手将球从跨下弹致左手，再用左手顺原路将球弹回右手。换脚、换手后动作一样。然后将这几个运球步骤连贯起来，在原地反复练习。
第五步：练习行进间的跨下运球，开始时先沿边线练习直线，再练习曲线，然后在有人防守的情况下模仿比赛中的场面。至于你的身体如何随着对手的移动做出自然的反应，只有在实践中反复的摸索。 - 答：就1个字，练
稍微讲点要领
很多人运球都是手掌贴着运，这是错误的
运球其实就和投篮一样，都是用手指，手掌不接触球，感觉就像用手指往地上投篮
另外，胯下也好，背后也好，怎么控制运球的路线?
很简单，就像投篮一样，往你另一个接球手的方向，特定的反弹点去击球即可，接球手应该等在反弹点的上方准备接球，然后顺势扬起，再原路击球回去
原理是这个，但反复练习才能找到人球合一的感觉
等正常速度有感觉了，就放慢和方块速度，找节奏！
望采纳，谢谢！ - 答：有句古话说得好，熟能生巧。 你首先保证左右手控球都能熟练自如。然后才是练你说的。我就是右手有力气，左手没怎么练，在控球方面左手太差，以至于左右运球不能连贯
