湖北省大冶市人民医院产科435100
摘要：舞蹈是我们身体最自然的律动，分娩的每一个动作都是“子宫之舞”，跟随着你心跳的频率自然地舞动起来，就能找到属于自己的节奏，在轻柔舒缓的舞蹈动作中，充分感受自己和内在的连接，宝妈们也因此而唤醒生命的本能，从容且欢欣的迎接宝宝的到来。
关键词：骨盆摇摆舞的目的、八大神奇作用、临床实施步骤
一、骨盆摇摆舞的目的：使产妇更舒适、更符合生理体位有利于自然分娩，能改变分娩结局，增强产力促进产程进展，改变骨盆倾斜度及骨盆大小、形状、改善母胎血液循环减少胎儿宫内缺氧和窒息的发生，预防和纠正异常胎方位。
二、骨盆摇摆舞的八大神奇的作用：
01降低剖宫产几率：
产妇通过学习可以了解到怎样有一个直立的，活跃的，甚至可能是垂直的分娩，以及这样的分娩的好处。好处包括降低剖宫产率，使用这些技巧可以降低高达30%的剖宫产率。也包括降低助产（比如真空吸引器和产钳）的使用率。产妇分娩会更少疼痛，更欢欣愉悦，更兴奋。
02身体释放催产素：
在分娩中跳舞，会发生什么呢？其中一个重要的部分就是我们会产生和释放大量的催产素，催产素是爱的荷尔蒙，会给我们带来幸福与被爱的感觉。催产素还可以帮助我们在宝宝出生后跟ta紧密连接，让我们爱宝宝并为宝宝付出。所以在分娩中跳舞，可以让你跟宝宝的依恋关系更紧密，让你更爱你的宝宝。
03降低压力减轻疼痛：
在分娩中跳舞，会促进我们释放内啡肽。内啡肽可以降低压力，减轻疼痛。研究表明，当人们以一致的动作共同起舞，可以提高我们对疼痛的耐受度。我们能忍受更长时间的分娩，我们感受到的疼痛度也会降低。
04帮助宝宝找到最好的分娩胎位：
有一个技巧叫“拉森法”，这是一个可以帮助宝宝达到最佳分娩胎位的技巧，尤其当宝宝胎位不佳，如胎头高直，横位或臀位的时候。这个方法是一个简单的三步曲，可以帮助宝宝调整到最佳分娩胎位，既可以在孕期做，也可以在分娩时做。
05双倍打开骨盆出口：
这个姿势对于妈妈来说是很轻松的，但非常有效，因为这能给到正努力通过骨盆的宝宝两倍的空间。你可以想象一下如果骨盆可以双倍打开的话，分娩会变得多么轻松，例如10厘米的宽度打开到20厘米甚至更多。
06缩短分娩产程：
在分娩中站立起来，运动起来，使用这些舞蹈动作，可以让产程变得更短。99%在分娩中采取直立姿势并保持活动的妈妈，说她们会在下一次分娩采用同样的方式。
07降低宝宝转新生儿科几率：
当我们采用直立姿势并在分娩中保持运动，并使用这些舞蹈技巧，宝宝出生后进新生儿科的可能性更低，也就是说，宝宝对这样的分娩方式也会有良好的反应。
08其他好处：
舞蹈可以降低早产的几率，降低低体重婴儿的几率。同时，孕期运动，包括舞蹈，可以增进胎儿心脏的健康，也就是说宝宝出生的时候会有更强壮的心脏。还可以预防妊娠糖尿病，而妊娠糖尿病是最常见的孕期综合征之一。
三、实施步骤：
“放松”就是最好方法，如何放松？产妇及丈夫在孕期充分了解产程的生理过程，积极参加孕期教育，对分娩有正确的认识及心理准备，学习骨盆摇摆操、放松呼吸的技巧，还有各种体位的运用，感受自己的分娩节奏，甚至学习分娩舞蹈，让自己在分娩中舞蹈起来——，使分娩变得美妙——必须要有丈夫的加入，因为分娩不仅仅是产妇的事情，有丈夫的呵护，共同经历后，会使妈妈心情愉悦，爸爸看到妈妈分娩的坚强及经历，会更痛惜自己的妻子，体会到母亲的伟大，生命的奇妙！增进夫妻的情感，使家庭和谐！
分娩可以做的体位：
1、在子宫收缩间歇时产妇分开脚站立，双臂环抱住陪护者或丈夫的颈部，头部靠在其肩头，身体斜靠在其身上；陪护者或丈夫支撑产妇的身体，双手环绕住产妇的腰部，给产妇的背部下方进行轻柔地按摩。
2、在子宫收缩时产妇分开脚站立，产妇将自己的身体背靠在丈夫或陪护者的怀里，头部靠在其肩上，双手托住下腹部；陪护者或丈夫的双手环绕住产妇的腹部，在鼓励产妇的同时，不断地与其身体一起晃动或一起走动。
3、在床上或地板上放几个松软的垫子，产妇跪趴在垫子上。陪护者或丈夫在床的一边，用双手不断地抚摩产妇的后背，可以减轻产痛引起的腰背疼痛，使产妇感到舒适一些，特别是胎儿的面部朝向产妇腹部时。
4、找一把舒适柔软的坐椅，产妇面向椅背而坐，胸腹部靠在有柔软靠垫的椅背上，头部放松地搭在其上；陪护者或丈夫在妻子身后，一条腿跪蹲下去，并不断地用手按压产妇的腰部，这样可以使产妇缓解腰部的疼痛。
5、产妇趴伏在床上，双手着于床上的一个垫子上，使自己的臀部低于肩膀，并且将双腿分开一些，左右晃动臀部，有助于减轻产妇的腰背部疼痛。
6、丈夫或陪护者坐在床上或椅子上，产妇趴伏在其大腿上，双手环绕着抱着丈夫或陪护者的腰臀部，把其托着自己的身体，给予一些支持；丈夫或陪护者轻柔地上下抚摩产妇的腰背部。
7、在从第一产程向第二产程进入时，产妇可以在床上采取蹲坐的姿势，丈夫及其他陪护者分别站在床的两旁，产妇把自己的双臂搭靠在丈夫及其他陪护者的颈肩上，这种由别人支撑的趴跪姿势，可以使产妇感到舒服一些，而且胎儿的重力还可以促进骨盆扩张。
8、如果需要的话，在子宫收缩间歇产妇可以采取直坐的姿势坐在床上，后背贴在有靠垫或枕头的床背上，双腿屈起，双手放松地放在膝头上。这样，可以使产妇的腹部及腰部得到一些放松，还可以将胎儿的头向子宫颈推进，让宫缩更为有效。
骨盆摇摆舞☆在分娩的过程中，没有分娩并发症的情况（由医生评估确定），尽量采取卧、行、站、坐、蹲、跪、趴姿势，使得胎儿更容易下降、分娩，加速产程，减轻分娩疼痛，摒弃以往的常规卧位，让产妇感受自我的节奏，主动的摇摆甚至舞蹈。
生育舞蹈课程是多样化的且是享受的。它提倡开启女性的分娩本能，它的仪式，她的知识，她的游戏，它的舞蹈，都在时时刻刻不知不觉中开启我们女性的本能。当我们身心合一，感受到宝宝和我们一起共舞的时候，无疑是最开心、最愉悦的。
无数次的临床应用证明，生育舞蹈更能打开骨盆，更能加快产程，更能减轻疼痛。有了生育舞蹈，生孩子是优雅和美妙的感受，不要再选择那种躺着的分娩方式了，选择这种优雅的分娩方式，让我们跳起来享受你的分娩过程和经历吧！
生育舞蹈一生一遇，一遇一生，让我们跳起来释放和享受，它属于每一个爱美的女性！
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