曾娟秦宗琼汪兴华（重庆忠县拔山中心卫生院404322）
【中图分类号】R【文献标识码】【文章编号】1672-5085（2012）44-0266-01
乳房是由乳腺组织，脂肪及结缔组织构成。乳房是女性的第二性征器官，乳房的疾病会给病人带来躯体和心理压力。从我做起，我们所有的女同胞都应该做好乳房的自我检查和日常护理，让它远离疾病，让我们更健康、美丽、自信。通过我们多年我临床工作和日常生活经验，谈谈自己的体会与大家共勉。
首先，我们要学会乳房自我检查。多数乳房疾病早期是由病人自己发现的，所以20岁以上妇女，特别是伴有危险因素的40岁以上的妇女，应每月自我检查一次，已经进入更年期、妊娠期及哺乳期的妇女应定期的乳房自我检查有助于及早发现乳房的病变。检查最好在月经后的7-10天。
乳房自我检查的方法。1、站在镜前观察乳房。两手放松下垂自然地放在身体两侧，对比观察两侧乳房的大小形状是否对称及轮廓有无改变；外形有无变化；乳头有无分泌物。变换不同的体位观察上述内容。2、平卧或侧卧触摸乳房。用食指中指和无名指的指腹在乳房上用不同的力度作环形触摸。看是否有包块硬结。切忌用手抓捏乳房，以免把正常的乳腺组织当成包块。3、检查乳房及腋下。挤压乳头有无分沁物流出。触摸腋下感觉有无硬结或肿块。如果通过自我检查发现异常一定要及时到医院专科去检查。
如何做日常护理工作呢？首先我们要选择合适的内衣和胸罩，不宜过紧，这样影响局部血液循环。过松对乳房起不了支称作用，乳房容易下垂变形。在选择内衣时在兼顾美观的同时，尽量选择浅色，优质纯绵，透气的。做好乳房的清洁工作。经常用温水清洗乳房，尤其是有皱折的地方一定要清洗干静。尽量保持乳房皮肤清洁干燥。对哺乳期妇女而言，一定让尽量排空乳汁，避免乳汁淤积引起乳腺炎。
在家里面如果环境允许，我们女同胞可以去掉胸罩，让乳房处于一个放松状态，促使局部血液循环。在睡觉时一定不能带着胸罩。在做好乳房皮肤清洁后可以适当地给予乳房按摩。乳房是一个特殊的器官，它受人们的情绪和内分泌的影响。保持良好的情绪，有利于乳房的健康。对于已婚的妇女来说，良好的家庭环境，和协的夫妻生活，都有利于维护我们乳房健康。