李冬萍江苏省南京市白下区体育学校
【摘要】田径运动是少年儿童喜爱的运动之一，它既能锻炼身体，强健体魄，又是其他运动项目的基础。小学阶段是田径训练的基础阶段，深入研究小学生的生理、心理特点，对更好地提高训练质量、培养优秀体育后备人才大有益处。在此本文就少年儿童田径训练问题进行分析，并提出合理的方法。
【关键词】少年儿童田径训练方法
【中图分类号】G622【文献标识码】A【文章编号】1674－4810（2010）11－0149－01
随着素质教育的不断深入，田径训练在学校体育中的地位也越来越突出。小学生中蕴藏着许多的优秀体育后备人才，加强小学生田径训练，可为国家培养更多的体育人才。因此，抓好小学生业余田径训练，提高训练水平，是我们业余教练员必须高度重视的问题。那么，少年儿童的田径训练应该怎么开展呢？笔者认为，可从以下方面入手：
一抓住学生特点，针对性的进行训练
7～17岁年龄段是学习知识、掌握知识的最佳时期，也是身体机能、体能发展最快的时期，这一时期如果稍加大训练的强度，稍有针对性就会出现成绩提高幅度较大的现象。在基层的训练中，有时往往急于求成，过早地追求年龄组的专项成绩而拔苗助长，这对今后专项成绩的提高很不利。如果在训练中，教师能根据学生的生理、心理、性别、年龄等不同的特点，同时紧抓各年龄阶段各素质发展的不同敏感期进行有目的、有计划、有组织的训练，且方法手段得当，那么，对学生日后成才就可能收到事半功倍的效果。对中小学生的田径训练，无论是初学者，还是有基础的学生，训练中都要特别强调掌握正确的技术动作规格，要严格要求，严格训练，并贯穿始终。在运动技术达到动力定型的基础上，要抓各技术之间的衔接训练，并更注意技术训练与意识培养相结合；技能和技巧相结合，在技能、技术、技巧和意识形态同步提高的基础上更重视运用能力的培养，最终达到自如地调节和运用的目的。首先，教师一定要明确哪些技术要教，如着地后小腿向前摆，后摆时大腿的折叠，这些都是动作的自然过程，哪些是重点，要给学生进行强调。如摆臂练习，摆事实臂与腿部协调配合，能保持身体的平衡，还能帮助加快步频。为此，每次训练开始，教师可以先对学生进行摆臂练习，不断改进他们的动作，逐渐形成动力定型。其次，要合理安排好训练时间，在平时训练中，教师可以把学生的心率控制为130～160次/分之间，多做一些小步跑、高抬腿跑、加速跑等辅助练习，快速跑一般在30～60米之间，多数以培养正确基本的动作为主，尽量做提高学生灵敏、快速反应练习，让他们逐渐提高。第三，在训练内容上，可以重点加强基础素质训练和一些基本的运动技能，使学生从小养成正确的跑、跳、投的姿势，培养节奏、速度等良好感觉。在训练方法上，根据学生的实际情况，采用多次训练法。在训练时要持之以恒，坚持不懈，这样，锻炼的效果才能累积起来发挥作用。
二采用多样化的科学方法合理训练
1．依照学生的生理特点进行科学训练
儿童体育锻炼的基本目的在于全面发展身体各部位、各器官系统的机能，增强体质。为此，就要科学地安排各项活动，使身体得到全面系统的发展，每个运动项目对身体的影响都是有侧重点的，如速度和体操练习，主要锻炼神经、肌肉，耐力练习则侧重心肺功能的加强。因此教师要从儿童锻炼的基本目的出发，促使学生身体在力量、速度、灵敏、耐力、柔韧、弹跳及各器官系统的功能得到全面、均衡地发展。以克服自身体重的各种跳跃练习和轻负荷为主，以爆发力和协调性为主，禁忌负荷太大的力量练习，以免骨骺提前骨化。
2．将形式多样趣味性强的练习方法贯穿于训练课中
由于田径训练比较单调，如果单纯重复跑、跳、投练习，久而久之，学生难免产生消极情绪。因此，教师要多动脑筋，用形式多样、趣味性强的练习方法和手段将耐力练习有机地贯穿于训练课中。如足球游戏、长短跳绳比赛、蛇形跑、跳橡皮筋、追逐跑游戏、越野跑、中速往返跑等等，促使其耐力素质自然、稳定、持续地增长。再如，中长跑训练不要总是在场地跑道上跑，可安排听音乐跑、变速跑、追逐跑、野外跑、上坡跑等，都能提高奔跑能力。又如，在进行短跑起跑练习时，可采用起跑上台阶、利用自制训练器材和阻抗训练法、起跑上坡跑等方法，既能较快地纠正起跑上体抬起过早的错误动作，又能发展两腿起跑蹬地力量。训练时还可以穿插游戏活动。总之，能够达到提高成绩的目的。
3．循序渐进的培养学生的技术动作
儿童的体育锻炼要掌握一个循序渐进的原则。训练工作要有长远打算、全面安排，坚持较系统的训练，必须制订好训练计划，并在执行时灵活调整，不断总结改进，才能达到良好的训练效果。基本技术是高质量完成动作的技术保证。如何在基础练习过程中，培养学生良好的技术动作，是小学生田径训练的一项重要任务，它对于小学生全面打好基础，为今后成绩的进步提高具有重要意义。教练对小学生技术动作的要求应该区别于青年，不能盲目地用青少年的各类技术和要求去套小学生，小学生的动作技术，要保持小学生所具有的自然、轻快、放松的特点，不要一味追求技术动作的角度、力度。在改进和纠正错误动作时，要以形象、正确的示范动作为主，切忌反复口头说教，不利于培养学生的动作概念和意识。小学生的可塑性大，模仿能力强，要多采用直观、形象的教学方法来建立他们正确的技术概念，如组织观看比赛录像，参观青少年和成人的训练等，让小学生在直观作用下去模仿，形成他们完整的技术动作。
三总结
总之，在小学生田径训练过程中，教师要根据学生的年龄特点、生长发育规律、运动的能力，合理安排训练课的练习密度和运动量，这样不但能使训练有针对性、科学性，而且更有效地发挥学生的潜能。
参考文献
［1］国家体育总局.田径［M］.北京：人民体育出版社，1999
［2］聂志远、赵军.对改革田径教学现行考核方法及标准的探讨［J］.福建体育科技，2003（5）
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