甘肃省金昌市永昌县第四中学737200
摘要：“激发学生运动兴趣，培养学生终身体育意识”是新时期《体育与健康课程标准》的重要理念之一。大课间引入太极拳体育活动可以提高学生的健康水平，充分调动学生参与体育活动的积极性。大课间太极拳体育活动的大力推广，必须将体育活动寓于快乐的基础上，同时结合实际，融入学生的兴趣爱好。
关键词：大课间体育活动开展策略
太极拳是一种以中国古代导引养生理论为基础的，运用吐纳、导引等方法，促进人和社会协调发展的中华民族传统武术项目。学校引入太极拳体育活动，这样可以缓解学生的学习压力，提高学生的运动兴趣，增强学生的体质。可是我们大力推广大课间体育活动存在很多问题及不足，怎样才能合理、科学地开展太极拳体育活动，怎样才能将太极拳体育活动的优势发挥到最大限度呢？
一、太极拳是中华民族优秀传统文化中的瑰宝
1.明显完美的健身性。太极拳吸收了传统医学的经络、俞穴、气血、导引、藏象等理论，要求呼吸与动作配合，“以气运身”，“以窍运身”，“气遍身躯”；通过以腰为轴，带动四肢，旋腰转背，螺旋缠绕，意想劲力传递，循经而动，劲贯窍穴，布流周身，通任督练带冲脉，促进气血运行，疏通经络，起到健身作用，即拳论所称的“若问用意终何在，益寿延年不老丹”。因此，它具有较大的医疗保健作用，引起了医学界的重视，现已成为我国医疗体育的重要形式之一。
2.独特的技击性。太极拳综合和吸收了明代拳法，特别是吸取了戚继光的三十二式长拳，并结合古代导引、吐纳气功之术、中医的经络学说及古代朴素辩证唯物主义的阴阳五行学说，以道教、太极八封理论为太极拳的哲学基础。使太极拳蕴含着丰富的中国传统文化和哲学思想。太极拳以“绷、履、挤、按、采、勒、肘、靠、进、退、顾、盼、定”为基本技法，以“人不犯我，我不犯人”为战略思想，在套路运动中要求静心用意，以意识引导动作，动作与呼吸紧密配合，动作要中正安舒，柔和缓慢，身体保持舒松自然，不偏不倚，动作绵绵不断、轻柔自然，动作弧形，圆活不滞，同时以腰为轴，上下相随，周身组成一个整体。
3.调节中学生心理状态。中学生作为现在与未来的脑力工作者，长期伏案，费心竭虑。现代社会生活节奏日益加快，竞争意识逐渐强化，生存压力无处不在，导致神经系统长时间处于抑制状态，很容易产生忧虑、恐惧、神经衰弱甚至人格障碍。
太极拳动作徐、缓、柔、顺、圆、轻、灵，情绪随着练习时行云流水般动作而放松，坚持锻炼则精力充沛，缓解或消除易怒、失眠、健忘等不良心态造成的病态。太极拳不存在竞争和心理压力，加之练习太极拳的精神境界是“清净无为”、“去物欲，简尘事”，久而久之可形成心灵的净化与专一状态，对浮躁、功利心态的改善，起到良好效果。
二、高中大课间活动中引入太极拳策略
1.多媒体教学方法。多媒体教学法是教师运用视频、教学专题片等，将太极拳的内容展示给学生，使学生能够直观地了解所学内容的步骤、方式及目标，为学生提供了直观准确的太极拳动作模型，加强了学习目的性。根据学生学习情况，可以采用重播等方式，组织学生提问设疑、分析比较、相互评价等对动作技术分析，这样既能使学生快速、准确地掌握动作要领，又能培养学生的观察思维能力和自我调节能力。
2.表象教学方法。表象是人们头脑中保持的关于客观事物的映像，既是视觉的，也是动觉的和听觉的，可以形成视觉表象、动觉表象、听觉表象等。
3.协调性诱导练习。诱导性练习是指使用一定的练习手段，引导学习者随从于一定技术规范的练习方法。学生初次接触太极拳，“学会”是第一关，而“学会”的关键在于如何按太极拳要求的一定圆弧轨迹进行协调运动。我们就练习太极拳时常见的上肢动作规律，设计了以圆弧运动为基础的诱导性练习。这是因为，在人们的生活实践中，用手或单手“画圆”的动作非常多，大脑皮层里或多或少都对“圆”留下一定“痕迹”效应；而太极拳练习又正是一种以圆弧运动路线为轨迹的拳术。
因此，根据技能迁移的理论，“划圆”可以作为解决学生学习太极拳协调性问题的诱导性练习。
4.音乐辅助教学法。太极拳音乐悠扬、悦耳，能起到集中注意力、平静心态等作用。与其它运动项目的配乐形式一样，太极拳的配乐也可作为现代体育运动的一种辅助表现形式，起到排除杂念，消除烦恼，达到心旷神怡、陶冶情操的作用。一些研究成果表明：在太极拳教学过程中，音乐可以加快运动技能的形成，达到改进技术、刺激肌肉活性、提高练习效果的目的。因此，教师在教学的过程中，要配合采用音乐进行伴奏。提高学生的节奏感和韵律感，激发学生的兴趣和活跃课堂气氛。
参考文献
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