翟延永甘肃省高台县南华学区734300
自古以来，人们都对教师这一职业寄予特殊的赞美与期望。可以说，教师是一个国家和民族发展兴盛的幕后工作者。然而，随着社会的发展和教师任教时间的推移，教师往往面临着职业倦怠、生活压力、社会评价、人际关系、职业认知和事业困惑等多方面的心理健康问题。这种现象不但极大地危害了教师的身心健康，而且还严重影响教育教学、乃至整个社会的发展。
教师们诸如此类的心理问题，不得不引起我们的专注。因此，重视教师的心理健康，更新教师的观念，转变教师的教育思想是刻不容缓的。
一、教师的心理健康状况对学生的影响
教师的心理健康是学生心理健康发展的重要条件。教师的心理健康状况不但影响着教师自己的教育方式和师生的关系，还对学生的身心发展和学习进步也产生深远的影响。因为教师是学生认识社会的一扇窗，认识自我的一面镜。
1、对师生关系的协调有影响。心理健康的老师乐于与人交往，热爱自己的工作，对自己的学生有着浓厚的感悟，能以尊重、理解的态度对待孩子，形成开放、宽松的学习气氛。这对于建立和谐、民主的师生关系是非常有利的，可以使自信的孩子更加自信，自卑的孩子改变观念。反之，就容易形成不良的或是异常的师生关系，孩子们就容易与老师形成对抗，进而使自卑的孩子更加的自卑。
2、对学生的心理健康有影响。老师的心理状况通过与学生的接触而展现在学生面前。心理健康的老师善于建立民主、平等的师生关系，关心爱护孩子们，客观、公正地评价他们，使孩子们感受到老师的关爱和集体的温暖。老师在与孩子交往时采取的态度有利于帮助孩子们学会好的人际交往方式，发展社交能力，进而对孩子们自尊、自信的良好心理品质的形成非常的有利；反之，心理不健康的老师不善于调节情绪，可能把由生活中的不如意引起的消极情绪带到课堂上，迁怒于孩子们，把孩子当成“出气筒”，这些可能会使孩子们的身心受到伤害，个性发展受到压抑，情绪发展失常，更为严重的还会导致孩子们成年后对社会环境适应不良。
二、教师常见的心理问题
1、职业倦怠。究竟什么是职业倦怠呢？职业倦怠是由于个人对职业问题产生了认识盲点，面临当前状态和难题无从解决，而在工作、心理双重压力之下身心俱疲、厌弃工作的感受；是身心能量被工作耗尽，也就是常说的“动力缺失”的表现。当一个人对工作产生厌倦的情绪时，工作将不再与热情、成绩、荣誉、满足感相伴，取而代之的是烦躁、焦虑、没精打彩、应付了事、漠不关心。
2、人际交往障碍。与从事其他职业的人相比，老师主要跟学生打交道，与校外的人很少接触。对于老师在工作中遇到的压力，以及由此引起的不良情绪，如果不能得到及时宣泄，就会郁积在心里。由于老师的社交圈子有限，所以宣泄的渠道就很少，经常与老师接触的人就容易成为“出气筒”，老师的人际关系也会随之紧张起来。
3、情绪障碍。老师经常出现的情绪问题是情绪衰竭，具体表现为：不热爱自己的工作，对工作缺少热情；对学生失去爱心，缺少耐心，孩子们出现一点小错误就可能被批评。
4、来自社会方面的影响。
三、维护与增进教师心理健康的对策
对于教师心理健康的干预除了社会和学校提供的外部调适外，教师本人的自我心理调适显得尤为重要。
1、调整期望法。如果人的期望过高、过多，在需求得不到满足时，就会心理失衡，产生失望、不满等消极情绪。所以，我们教师应该合理调整自己的期望，使期望符合现实，在一定程度上懂得知足常乐，但也绝不是阿Q精神，或是酸葡萄精神。
2、转移注意法。在我们受到挫折、感到苦闷、情绪低落时，不妨暂时将注意力转移到别的比较感兴趣的事物上去，用积极的情绪冲淡消极情绪，使生活的乐趣重新回到身边来，从而有信心战胜困难。
3、合理宣泄法。有研究证明，压抑的性格不利于人的身心健康，所以我们应该学会适度宣泄。比如：遇到烦恼时向亲友倾诉，既可以把内心的烦恼宣泄出来，也能从亲友那里获得精神的安慰与鼓励以及解决问题的办法。
4、拓展兴趣法。广泛的兴趣爱好能使人的生活在一定条件下显得丰富多彩、充满乐趣。如果我们拥有众多业余爱好，就能拥有多姿多彩的生活，即使工作中遇到挫折和烦恼，也能在自己的兴趣爱好中得到排遣。所以，我们应该注意拓展自己的兴趣爱好，扩展视野，使自己的心胸开阔。
5、充实提高法。合理调整期望并不等于要在事业上满足现状。要想做一个成功的教师就要不断的充实自己、更新自己的专业知识、提高自己的思想认识、在教育教学方面有所追求。只有坚持不懈的追求，才能拥有充实的精神世界，才不会精神空虚，随波逐流。
在日常生活中一方面应该注意合理饮食和身体锻炼，另一方面更要陶冶自己的情操、开阔自己的心胸，避免长时间处在紧张的情绪状态中。如果感到自己的心情持续不快时，要及时进行心理自我调试，必要时到心理门诊或心理咨询中心接受帮助，以确保心理和生理的全面健康。最后，我用这样一句话来结尾：“我无法防止忧愁的鸟儿从我头顶飞过，但我却能阻止它们在我的头发里筑巢。”可爱的同行们，让我们一起来关注自身的心理健康，做一个身心健康的教育者，使自己的工作更加有效，使我们的教育对象成为未来心理健康的接班人和建设者。请别担心自己能否做好，只要我们有一心一意去做的勇气就足够了，因为改变的勇气比改变的能力更重要。