论文摘要
研究背景:随着目前生活水平的提高,生活方式的改变,肥胖人群逐渐增加,我国在校大学生的肥胖率也在逐年上升,由肥胖引起的一系列代谢性疾病如:糖尿病、冠心病、高血脂症以及痴呆都随之发生,控制肥胖已经成为一个世界性的公共卫生难题[1,2]。女性大学生由于其生活习惯和缺乏运动肥胖率更高,如何降低女大学生的肥胖率是增强我国学生健康水平的前提。瑜伽是现在比较流行的一种体育项目,其动作健康优雅,而且瑜伽追求身心平衡,相对于其他健身项目,瑜伽是年轻女大学生非常容易接受的健身方式。传统哈他瑜伽是一个古老的瑜伽系统。在练习时要控制呼吸,配合着深沉的呼吸慢慢习练,强调完全的放松。这是一个没有竞争感的习练,强调对每一个体式的感觉,而不是做到完美。整个人完全集中,身体和精神和谐工作,给身体和精神带来幸福感。这个系统的真正力量在于它是一条通向永恒快乐和内在自由的途径。哈他瑜伽最适合初学者,是通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧,来达到训练的目的。对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处,其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。本研究通过观察肥胖女性大学生在瑜伽练习干预前后身体形态学指标,体质指标及血糖、血脂指标的变化,为肥胖女大学生的瑜伽干预提供实验性依据。研究方法:以西安市某高校肥胖女性大学生作为研究对象。肥胖诊断标准为WHO推荐的BM I≥28为参考值;排除标准:无心肺疾病、糖尿病等代谢性疾病史,身体健康,无运动禁忌证,可以完成哈他瑜伽练习。挑选符合标准的肥胖女大学生40名,年龄19.2±0.8岁,将所有受试者随机分为对照组和训练组,每组20人,经统计学检验两组的年龄、身高、体重、BMI指数、病史等均无显著差异。所有成员均自愿参加实验,签署知情同意书。对照组除日常活动,在实验期内不能进行任何形式的有氧运动,每2周由课题组成员随访1次,记录相关指标。训练组练习哈他瑜伽持续12周,每周锻炼5d,每天90min。在开始2周内由瑜伽教练员指导练习,在后续时间内所有成员在瑜伽馆集中练习。在整个实验期,由课题组成员记录瑜伽考勤,所有实验对象记录瑜伽日志,课题组成员每2周监督随访1次。实验结束后对照组和训练组各有2例脱落。实验前后分别检测受试者的体重、腰围、臀围、上臂围、大腿围,安静心率、肺活量水平、台阶实验、坐位体前屈、空腹血糖(FPG)、甘油三脂(TG)、总胆固醇(TC)、低密度脂蛋白(LDL)、高密度脂蛋白(HDL)。采用SPSS 17.0统计软件进行统计学分析,测试值用均数±标准差(x±s)表示,两组组间比较采用独立样本T检验,组内比较采用配对样本T检验。P<0.05为差异有显著性水平,P<0.01为差异具非常显著性水平。研究结果:训练组在12周的哈他瑜伽练习后,其体重、腰围、臀围、体重指数和腰臀比等指标与实验前及对照组实验后相比均明显降低,差异有显著性意义(P<0.05);上臂围和大腿围指标与实验前及对照组实验后比较无显著性差异(P>0.05);对照组在实验前后各指标数值均无显著性差异(P>0.05)。训练组在12周的哈他瑜伽练习后,其安静心率与实验前及对照组实验后相比明显降低,差异有显著性意义(P<0.05);肺活量、台阶指数和坐位体前屈等指标与实验前及对照组实验后相比明显升高,差异有显著性意义(P<0.05);对照组在实验前后各指标数值均无显著性差异(P>0.05)。训练组在12周的哈他瑜伽练习后,其空腹血糖(FPG)与甘油三脂(TG)指标与实验前及对照组实验后相比明显降低,差异有显著性意义(P<0.05);总胆固醇(TC)、低密度脂蛋白(LDL)、高密度脂蛋白(HDL)等指标与实验前及对照组实验后相比无显著性差异(P>0.05);对照组在实验前后各指标数值均无显著性差异(P>0.05)。研究结论:12周的哈他瑜伽练习在身体形态指标方面可明显降低肥胖女大学生的体重、腰围、臀围、BMI指数和WHR指标;在体质方面,可明显降低肥胖女大学生安静时心率、提高肺活量、台阶指数和坐位体前屈等指标;在血糖和血脂指标方面,可明显降低FPG、TG水平。哈他瑜伽练习在干预肥胖女大学生的身体机能方面具有明显的效果。如果能够坚持长时间锻炼,一定能取得更好效果。
论文目录
文章来源
类型: 国内会议
作者: 屈娇娇,刘涛,戴壹
关键词: 哈他瑜伽,女大学生,身体健康
来源: 第十一届全国体育科学大会 2019-11-01
年度: 2019
分类: 基础科学,社会科学Ⅱ辑
专业: 生物学,体育,体育
单位: 西安体育学院
分类号: G804.2;G831.3
DOI: 10.26914/c.cnkihy.2019.030551
页码: 3827-3829
总页数: 3
文件大小: 1626k
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