李腾芳
（通江县妇幼保健院；四川巴中636700）
哪些行为会引起乳腺增生？
1、肥胖
肥胖对于健康的危害是很大的，是引起很多疾病的重要因素，因为雌激素不仅仅是卵巢分泌的，而脂肪组织也会生成一定数量的雌激素，如果一个人身体内的雌激素水平高就会在一定程度上增加患乳腺疾病的风险，而且高脂肪饮食会促进乳腺疾病的发生，甚至会危害到内分泌问题，增加患癌的概率。
2、长期熬夜
有数据显示，经常上夜班的人群要比正常人群更加容易患乳腺疾病，概率高达百分之六十，而且上夜班持续的时间越久，患病的可能性就越大。经常性的熬夜会打破机体内分泌的平衡，导致患上乳腺疾病的概率大大提高。
3、精神因素
某些方面的精神刺激会影响到人的情绪，过于强烈的情感波动也会进一步影响到内分泌系统，会导致身体内一种或者多种激素分泌出现异常，而且一个人长期以来精神处于紧张状态，情绪也处于亢奋阶段，这些都会使得要复原的乳腺增生组织得不到复原，或者复原受到影响，长期以甚至会变成乳腺癌。生活中情绪波动大，容易暴躁的女人，患乳腺增生的几率也会比较大，这是因为体内含有的负能量比较多，长期处于这种压抑的状态，使身体的血液流通不畅，导致乳腺管发生堵塞，进而引发乳腺增生。所以如果这种情绪波动比较大，负面情绪就对越多，乳腺增生的情况也就会越严重，对于女人来说还是注意一点比较好，及时调整好自己的心态。
4、抽烟
女性抽烟是患乳腺增生常见的一种原因，首先吸烟会增加雌二醇在肝脏内过量代谢，会让血清浓度下降，因此增加人们患乳腺疾病的风险；另外，香烟的代谢产物会直接伤害到乳腺的上皮细胞，从而还会大大增加患乳腺癌的概率。
5、经常性人流
流产将妊娠突然性中断，会使得一个人身体内的激素水平突然性下降，让刚刚发育的乳腺突然停止生长，使腺泡变小甚至还可能消失，乳腺虽然会复原，但是这种复原多数情况下并非完全性的，因此很容易出现乳腺肿块，也会使得乳腺疼痛，导致乳腺疾病发生，而且长期以往，还会影响到女性的阴道以及子宫，危害是非常大的。
6、饮食不合理
生活中有一些女人饮食非常的不注意，基本上自己喜欢吃什么就吃什么，有时候还会摄入一些高脂肪，高热量的食物，其实这些食物都会对乳腺造成很大的负担。这些油腻、辛辣刺激性的食物，对乳腺是非常不利的。而且这些高脂肪高热量的食物也会影响女人的卵巢功能，使卵巢分泌雌激素不平衡，进而就会引起紊乱，出现乳腺结节，堵塞的问题，引起乳腺增生的发生。日常生活中，如果过多的摄入含有雌激素高的食物，也容易引发乳腺增生，这是因为含有雌激素高的食物进入人体后，会使女性的卵巢分泌更多的雌激素，而女人乳腺增生的发生大多数都是由这些雌激素分泌过多而引起乳腺堵塞所导致的，所以生活当中的这些食物，对于女人来说还是尽量避免比较好。
乳腺增生防治在日常
1、预防乳腺癌需注重平时的饮食
饮食一直以来都是非常重要的，尤其是在抵抗疾病的时候，饮食更是起着至关重要的作用，因为人体中所需要的营养物质都是从饮食中获取的。可以选择在早上和晚上的时候摄入牛奶，低脂的牛奶对于维护乳房中的脂肪是非常有效的。如果长期食用牛奶的话，可以大大降低乳腺疾病发生的频率。像牛奶这种物质是可以多吃的，但是高盐食品是需要大家放弃的。多吃红苹果、红葡萄等食物。红苹果、红葡萄这些“红皮”水果中含有天然的抗癌因子，不仅有助抑制增生结节的生长，而且对预防乳腺肿瘤也有很好的效果，同时有助调节雌激素水平，减少对乳腺组织的刺激，降低恶变几率，对预防乳腺癌有重要的作用。多吃芒果也能起到预防乳腺疾病的作用。芒果不仅营养美味，研究显示，芒果中的多酚有预防乳腺疾病的作用。研究人员在对芒果中的多酚分析时发现，多酚能打破细胞分裂周期，从而起到预防和抑制乳腺癌的发生。猕猴桃中含有丰富的维生素和人体所需的微量元素，也是防癌高手。猕猴桃中丰富的维生素C是天然的抗氧化剂，另外猕猴桃有助阻断亚硝酸胺的合成，对预防癌症有很大帮助。
2、预防乳腺增生需要多喝水
白开水在很多人的眼中都是万能的，其实这是有一定道理的。很多男人在关心自己的另一半的时候通常会说这样一句话，就是多喝白开水。其实多喝白开水作用是非常明显的，其不仅可以促进人体的新陈代谢，同时还能够调节人体中的酸碱平衡，从而保证身体健康，避免乳腺增生的发生。
3、日常作息要规律。
女性在患上乳腺增生这样的疾病之后一定保证充足的睡眠时间，因为人体内环境的自我调节多在睡眠中进行，只有女性平时按时睡觉使机体能够得到充足的时间进行自我调节，才能够保证内分泌系统正常，这是预防乳腺增生的最为基础的方法，也是患上乳腺增生积极自我调理的有效方法，所以请女性在平时一定要合理安排好休息时间。
4、积极调理月经。
月经作为女性特有的一种生理现象，长期得不到广大女性的重视。其实不然，月经的变化与身体健康状况有着很大的关系。尤其是乳腺增生这样的疾病出现还与女性的月经不调有着直接的关系，女性一旦发现自己月经不正常的话务必尽早调整到正常。平时饮食上大家要多吃蔬菜、水果、豆类的食物，这样能够减少对乳腺的不良刺激。
5、保持和谐的性生活。
正常的性生活是能够非常好地帮助女性调节自己的内分泌系统的，内分泌系统没有异常患上乳腺增生的几率就会变小。希望女性在平时生活中一定要正常性生活，不过频率不宜过高，防止诱发其他的疾病。
6、调整心态。
乳腺增生的出现跟女性的心情有着极大的关系，所以请所有的女性都要保持乐观开朗的心情，一定不要经常动怒，这样一来患上乳腺类疾病的几率就会低很多。
希望已经患上乳腺增生的女性除了要在第一时间接受治疗以外还得注意日常生活中要形成良好习惯，这样一来大家康复的更快一些。长期乳腺增生得不到彻底的治疗，极有可能引发乳腺癌，患上乳腺癌对女性身体健康和生命都具有巨大的威胁。本文对引起乳腺增生的一些原因进行了归纳整理，同时提出了一些乳腺增生的防治措施，希望可以对广大女性维护乳腺健康有所帮助。乳腺健康的维护在平时，维护乳腺健康需要养成良好的生活习惯，注意饮食、避免强烈的情绪波动等等。