乐至县疾病预防与控制中心四川乐至641500
随着经济的不断发展，人们生活质量的改善，饮食水平的提高，不少人在满足了口福的同时，却没有注重对膳食结构的科学搭配。再加上不少人生活节奏快、生活压力大且缺乏运动，以及整个社会的不断老龄化，因而近年来脑血管病发病率呈直线上升的趋势。心脑血管病与糖尿病和癌症一起，被世界卫生组织公认为严重威胁人类健康的“三大杀手”。经国家卫健委的相关调查，在我国城镇地区，脑血管病的死亡率一直仅次于癌症，位居第二位。而在农村地区，脑血管病的死亡率也由1990年代初期的第三位，上升为如今的第二位。目前，国内平均每年脑中风患者增加200万人，而共有约150万人死于脑血管病。同时脑血管病还是一种致残率很高的疾病。即使那些被抢救过来的患者，不少也因手脚麻木、肢体活动功能或语言功能受限，乃至半身或全身瘫痪等后遗症，而严重影响生活质量。不少患者尤其是农村患者，也由于长期接受治疗，而给自己和全家带来沉重的经济负担。可见脑血管病对国人健康造成的危害是多么巨大！
脑血管病包括脑动脉粥样硬化、血栓形成、狭窄、闭塞、脑动脉炎、脑动脉损伤、脑动脉瘤、颅内血管畸形、脑动静脉瘘等。它们通常表现出脑部的急性或慢性出血、缺血等。跟心血管病一样，脑血管病很多情况下均由动脉粥样硬化而继发。而引起动脉粥样硬化的原因则通常是“三高”（即高血压、高血糖和高血脂）。它会造成积累在体内的胆固醇、三酸甘油酯这些毒素，因无法正常排出而堵塞血管造成血流不畅，就像自来水管当中的沉积物堵塞了水管而造成水流不畅那样。最终引发脑血管的一系列病变。因而，倡导健康饮食，保持饮食清淡，多食用高纤维的食物，少摄入重口味和油腻食物，并做到戒烟戒酒，对于脑血管病的预防来说是必不可少的。
对于脑血管病患者来说，大家知道一天中的三个“脑危时刻”吗？事实上，如果能够在这三个时刻做好严密防范，注意身体动态，那么可以最大程度上增加病情的可控性，避免因病情的发作而给患者带来的危险。
这三个“脑危时刻”分别是哪些？
第一，早上六到九点。
绝大多数人都是在六到九点起床。正是出于此，在这个时间段，往往人们体内水分较缺乏，血液当中较为粘稠，血液流动性较差，再加上刚起床时任的心率较慢。因而在这个时间段较容易产生血栓，一旦血栓随血流嵌顿在脑血管中便会发生脑血栓。特别是老年人因血管弹性较差，发生脑血栓的危险性更大。这对于脑血管病患者来说是颇为不利的。
友情提醒：患有脑血管疾病的人，或“三高”较为明显的人，在早晨醒后，先在床上躺5分钟后再起床，喝1杯温开水，以改善血液循环，预防脑血栓形成。
第二，进餐一小时之后
经医学界相关研究，在进餐一小时之后，人的血压即会产生波动，通常可下降20到30汞柱。而血压的下降就会带来血流速度的下降和血管的堵塞，造成血栓的形成而引起脑血管病的发作。这对于脑血管病患者来说同样是不利的。特别是55岁到60岁之间的中老年脑血管病患者，在进餐后1小时，其脑血管病发作的可能性直线上升。
友情提醒：对中老年群体、“三高”较为明显的人，或脑血管病患者来说，要做到少吃多餐，不可暴饮暴食。吃饭以七成饱为宜。餐后可适当饮用茶水，以帮助消化。
第三，性生活时
进行性生活时，人的交感神经处于极度亢奋的状态，血压和心率都在上升，如同经历了一次剧烈运动。因而对于脑血管病患者来说，也会因身体状态的变化、生理指标的波动，而导致脑血管病的发作。近年来，脑血管病患者在性生活当中突然猝死的案例屡见不鲜。所以，性生活时同样是脑血管病患者的“脑危时刻”，需要引起重视。
为此，脑血管病患者的性生活一定要有节制。一般来讲以半年过一次性生活为宜。特别是对于正处于病情活跃期的患者来说，这段时间内要暂停性生活。