史爽（郑州职业技术学院河南郑州450121）
中图分类号：J624.3文献标识码：A文章编号：41-1413（2012）02-0000-01
内容摘要：运动训练学是一门研究运动训练规律的学科，本文运用跨学科的理论研究思维方式，将运动训练学的力量训练理论引入到手风琴力量训练的研究中，运用其相关性理论和训练方法结合一些具体的技巧训练内容，并通过对这些技巧训练的分析，试图找出一种较为科学的手风琴力量训练方法，为广大的手风琴专业人士和业余爱好者在对于手风琴力量训练方面提供一种新的视角。
关键词：手风琴运动训练学力量训练
将运动训练学引入到现代手风琴技巧训练的研究领域，最终的目的是为了用运动训练学的理论来指导手风琴技巧训练的实践，提高训练的科学性。下面笔者以《现代手风琴技巧》中各个部分的训练条目为依据，根据手风琴力量训练的特点，结合运动训练学中力量素质训练方法的原理与训练方法进行详尽的分析。
运动训练学按照力量素质与运动专项的关系，可分为一般力量与专项力量；按照力量素质与运动员体重的关系可分为绝对力量与相对力量；按照完成不同体育活动所需力量素质的不同特点，可分为最大力量、快速力量和力量耐力。最大力量是指肌肉通过最大随意收缩克服阻力时所表现出来的最高力量值；相对力量是指运动员单位体重所具有的最大力量；快速力量是指肌肉快速发挥力量的能力，是力量与速度的有机结合；力量耐力是指肌肉长时间克服阻力的能力。
一、手风琴技巧训练中的力量素质的培养与训练
（一）右手手指触键力量
手风琴的触键分为两种，击键和按键。击键是指手指对琴键因为落指速度快而呈敲击状态。与击键相反，手指触键速度较慢，气口盖打开速度亦因而较慢，以避免音头的出现的触键方法叫按键。因为手风琴的键盘比较轻巧而灵敏,手指只需轻微按动琴键就能使簧片振动发音,所以右手的触键力量训练经常被练习者忽视。
右手手指触键力量属于专项力量的范畴，在手风琴技巧训练中占有一定的地位。首先，手风琴的右手虽然不是靠敲击发声，但如果按键深度不够就会造成气口盖打开不够，簧片不能充分震动，音色不饱满；其次，在右手快速跑动过程中，击键力量不足会带来演奏速度就达不到乐曲本身的要求，出现漏音、错音等现象。
（二）风箱控制力量
作为从西方传来的键盘乐器手风琴，“风箱”是它的显著特征之一。手风琴的发声原理是：手指敲击琴键时，气口盖迅速打开，依靠风箱拉动产生足够压力的气流冲击簧片迅速发音。手风琴的风箱运用，根据乐曲的不同风格可分为:平稳风箱、顿风箱、揉风箱、震风箱（也称抖风箱）四种。不论那种运用方式都是要靠力量来控制的，所以演奏者在演奏时拉动风箱的力量控制训练就显得格外重要。
二、力量素质的培养与训练方法
运动训练学中力量素质的具体训练方法主要有动力性等张收缩训练、静力性等长收缩训练、等动收缩训练等。每一种训练方法的使用首先都要根据训练者自身的情况确定训练的强度，然后结合一般训练方法（如：分解训练法、完整训练法、循环训练法等等）来安排训练。
（一）动力性等张收缩训练
“人体相应环节运动，肌肉张力不变，改变长度产生收缩力克服阻力的训练为动力性等张收缩训练。”笔者根据手风琴的特点结等张收缩训练法的，制图如（左）。
这种方法是指练习者在拉动风箱时，要靠左手的力量来克服风箱本身固定的阻力，然后通过速度的变化以达到训练目的的力量训练方法。这种训练方法的练习方式是：练习者左手在拉动风箱时，按照先用力，然后收力，再用力、再收力这样的模式训练。比较适合运用顿风箱、抖风箱演奏时的力量训练。如下例：
谱例24《现代手风琴技巧》左手练习部分低音混合练习第10条第22页
在这种训练中，有两点要注意的事项：（1）注意自身动作的稳定性，尽量保持每次动作一致；（2）每次发力前要绷紧风箱。主要采用的一般训练方法是持续训练法和重复训练法。
（二）静力性等长收缩训练
“在身体固定姿态下，肢体环节固定，肌肉长度不变，改变张力克服阻力的训练方法，称之为静力性等长收缩。”根据手风琴的特点结合等长收缩训练制图如（右）：
这种训练方法的练习方式是：在风箱扣没有开启的情况下，用力拉动风箱，并保持一定的时间的训练方法，这种方法适用于运动平风箱演奏时的力量训练。
为了达到更好的训练效果，在使用这种方法训练时要注意：（1）在每次训练的时间内，所用的力量要保持一致；（2）由于手风琴乐器本身的特点，为了保护左手手腕琴带，力量不可过大，以适宜演奏的力量为准。
（三）等动收缩训练法
“等动力量训练在特定的等动练习器上完成，练习时，肢体动作速度保持不变，肌肉始终发挥较大的张力完成练习，等动练习集等长（静力性力量）和等张（动力性力量）与一身，有利于最大力量的增长。”如图（上）：
这种训练方法要求在特定的等动练习器上完成，也就是在训练过程中脱离手风琴，找一个与手风琴力量使用情况类似的器械来专门进行力量训练，钢琴、桌子等都可以是进行等动训练的器械。在练习中要注意：（1）保持正确的手型及手指触键部位；（2）每次训练时，手指所用的力量要均衡。对于左手力量训练方面，可以采用拉力器来进行风箱力量的辅助练习。主要采用的一般训练方法是重复训练法、持续训练法。
这种方法也可以在背上琴的情况下练习，如：
谱例25《现代手风琴技巧》右手练习部分手指灵巧与独立的练习第1条第3页
这条谱例是《现代手风琴技巧》右手练习部分手指灵巧与独立的练习的第1条，上面标有明确的风箱运用，在训练中可以按照风箱的标记，采用固定的速度开风箱、合风箱，以达到训练左手风箱控制力量的目的。
运动训练学是研究运动训练规律的学科，可以说运动训练学总结的这些训练方法是科学训练实践的高度总结，对各种运动训练活动具有普遍的指导作用。本文通过对运动训练学力量训练基本理论的研究，结合手风琴力量训练的特点，探索科学的训练方法，旨在提高教学质量及教学效果。这些训练方法是笔者经过反复实践、思考、研究而总结出来的，希望此论文能为手风琴力量训练方面提供一种新的视角，为我国手风琴事业的发展作出自己的一点绵薄之力。
参考文献：
［1］弗朗克•加维安尼［美］.《现代手风琴技巧》［M］俞人悦译.北京：人民音乐出版社1985年.
［2］体育词典编委会.《体育词典》［M］.上海：上海辞书出版社.1984年.
［3］田麦久.《运动训练学》［M］.北京：人民体育出版社.2000年.
［4］田麦久.《运动员基础训练过程与训练计划的制定》［M］.北京：北京体育大学出版社.2006年.