江苏省西亭高级中学江苏南通226000
摘要：高中生正处于生长发育的后期，处于科技高速发展时代的当代高中生，体力劳动严重缺失，肌纤维较细，肌力较弱，上肢力量普遍不足，因此如何有效提高学生引体向上的教学效果是体育教师关注的重点问题。本文通过如何提高引体向上教学效果，探讨了学生体育意识的发展。
关键词：引体向上教学效果体育意识
作为锻炼身体、发展力量的有效手段，引体向上一直是《国家学生体质健康标准》高中必测项目，对于体育教育、学生身心健康发展有诸多益处。而在实际教学中发现，一些学生引体向上学习效果较差，学生体育意识和健康意识淡薄，参与意识较差，欠缺吃苦耐劳和挑战难度的意志品质。因此，笔者认真思索，通过引体向上教学来提高学生心理品质的树立和体育意识的培养。
一、学生引体向上锻炼的体育意识和健康意识现状
随着人们生活水平的提高，生活的节奏也在加快，人们对生活质量的认识改变不大，很多人还没有把自觉锻炼当作生活水平提高的标准。很多人有时间躲在家里打牌、娱乐，也不出去锻炼。这种不好的习惯直接影响着孩子，使孩子对体育锻炼认识淡薄。正是这些不良习惯的影响，使孩子们失去了锻炼的积极性，使得体质明显下降，怕苦怕累。现在的体育课上，只要是有极限挑战的项目，学生都不参加，或者是中途退出。这种意识的缺失，使得学生很多素质明显下降。
二、循序渐进、难易有序地引导练习，培养学生锻炼的兴趣和意识
体育课程教学的重要形式就是不断重复练习，这点无论体力好还是体力差的学生都是如此，只有反复练习才能增强体力、掌握要领，最终取得好的教学效果。教师在开展教学过程中，首当其冲的是要合理规划，采取多种措施，针对每位学生的实际情况和具体条件进行分组，才会收到良好的教学效果。
1.难易有度，增加学生信心。力量练习时一定要注意难易，不可用大力量训练。若学生的身体素质较好、臂力较大，则可以让他们将整个动作直接完成，并将训练量加大；若学生的体力一般，特别是上肢和腰背肌力较差，可先增强这类学生的身体素质，实施分段教学，将动作难度降低。特别是对于学习吃力的学生，不可强迫他们先进行动作学习，而是要布置有针对性的任务，先让他们抓基础，从一些常见的体力锻炼特别是背部肌肉和臂力开始锻炼，尽可能在教师与身体素质较好的学生的带领下取得进步，将教学进度及时跟上。另一方面，中学生对体育锻炼的自我认识错误，是影响中学生坚持参加体育锻炼的重要因素。许多中学生认为自己已不能从体育锻炼中获益，还有许多中学生害怕长期坚持体育锻炼消耗体力精力、影响学习效果、浪费学习时间而不愿意参加锻炼。缺乏自信心是中学生自我认识错误的主要方面，同时自身及体育锻炼的自我认识错误阻碍了他们坚持进行体育锻炼。而较高的自我效能水平和自信心会增强中学生体育行为的坚持性。
2.以多种形式创造乐趣，教会学生方法，提高学生学习兴趣。影响体育锻炼行为的坚持性的关键因素是运动中的情绪。积极的情绪能提高中学生锻炼的持久性，使运动产生的生理和心理效益得以实现。单独做多了引体向上会让学生产生一定的厌烦心理，此时教师可采取一些措施，把单一枯燥的练习与动作趣味化。可采取捆绑式练习，将引体向上与一些球类运动或学生感兴趣的运动有机结合，穿插到引体向上的教学中。在这样的组合式学习中，学生会产生浓厚的学习兴趣和一定的竞争心态，从而会提升引体向上的教学效果。
3.灌输体育锻炼、引体向上的重要性，使学生养成锻炼习惯。体育锻炼可促进骨质增强，提高骨的性能，对增强心血管的机能、提高血液循环质量起着积极作用。经常进行体育锻炼的人，会提高其大脑皮质神经细胞的兴奋性、灵活性以及耐久力，从而会加快他们的反应；在自然环境中接受炎热与寒冷的刺激，从而使其对环境变化的适应能力以及对疾病的抵抗能力得到了提高；同时对于学生们学习能力的提高以及工作效率的提高，都起着积极作用。引体向上可以促进青少年身高的增长，使身体形态更加挺拔和优美，肌肉变得更加结实，骨骼变得更加强壮。
4.坚持不懈地进行练习培养学生意志品质。学生会做引体向上后，并不是说就可以做多个。要想做出若干甚至更多，关键在于坚持不懈地进行练习。体育学习和文化课学习不同，文化课学习，有的知识掌握后，一辈子也不会忘记。但体育学习不行，一段时间不练习就会减退。一些学生在课余每天练习，一些则隔三岔五进行练习。一些学校为了促使学生平时加强练习，将这样的项目设置在运动会中来进行鼓励，让他们展示。若平时再加上一些有针对性的上肢力量练习，那么学生所做的引体向上的个数就一定能达到要求。
5.不断鼓励肯定学生练习的进步成果。学生学习的效果很多时候受内在因素的影响比较大，接触新的练习方式的时候或许会好奇，会有练习的欲望，但是到了一定阶段，有的学生又会慢慢退缩。这个时候就特别需要体育老师的肯定和鼓励，让学生在他们的群体里有自身的地位，让同伴们能够看到每个个体的进步和成绩，让学生能够感知到自己是独特的、是可以成功的，让学生知道通过不懈的练习可以突破自我、可以挑战难度、可以挑战极限，从而体验到成功感。
参考文献
黄杰季梅娣提高中学生引体向上成绩的有效方法[J].体育师友，2016，37，（2），59-61。