山东省桓台县起凤中学256407
摘要：耐久跑是初中体育田径教学的重要内容之一，它不仅能提高学生的心肺功能，增强学生的体质，而且对培养学生顽强、坚毅、耐劳等意志品质具有重要意义。但在实际教学过程中，大多数学生对耐久跑感到枯燥乏味。在教学中，教师应以学生的发展为中心，立足学情，因材施教，让学生真正喜欢上耐久跑，克服练习中的各种问题，积极参与到锻炼中，体验耐久跑的运动乐趣，逐步提高耐力素质。
关键词：耐久跑中学分层教学
耐久跑是衡量耐力素质的典型项目，但由于耐久跑教学枯燥乏味，训练又耗体力，因而学生对此常望而生畏，以致耐久跑教学在体育课中得不到普遍开展。为激发更多的中学生对耐久跑教学的兴趣，积极参加耐力训练，我们针对学生耐力基础采取分层教学，针对学生的身心特点，选择多种层次教学内容，采用多种教学方法，以解决学生的心理因素，提高学生的学习能力，培养学生的自主锻炼能力，收到了很好的效果。
一、依据新课标，研究教材
教学一切都是为了学生，满足学生求知欲望和锻炼需求是体育教师的重要工作。根据《体育与健康课程标准》（2011年版）理念，坚持以教师为主导，以学生为主体的指导思想，从学生的实际出发，关注学生的个体差异与不同需求，进而采取不同的教学方法，确保每一位学生受益。
1.明确教学目标，提高教学实效
教师在教学之前，一定要明确教学目标，提高教学实效。即通过学习，让学生正确认识耐久跑的运动特点和锻炼价值；熟练掌握耐久跑的动作技术，运用呼吸方法，正确呼吸和身体的协调配合，提高耐久跑运动能力，增进心肺功能，发展体能；培养吃苦耐劳和勇于拼搏的精神，体验运动带来的快乐。
2.钻研教材，精心备课
体育教师要根据新课程标准和教材，认真钻研教材，在全面掌握学生情况的基础上，根据教学目标、重点和要求，制定适合学生发展需求的教学进度、单元课时数、课时计划，并结合学校实际情况，备好每节体育课。
初一年级：此阶段学生刚步入中学，耐久跑教学应注重体育兴趣的培养和体能的发展，可采用跑走结合、定向跑、往返跑、接力跑等多种教学方法，意在培养学生的耐久跑兴趣。
初二年级：此阶段的学生已具有一定的体育基础，学习能力也有很大的提高。因此，在教学设计时以激发学生的兴趣为主，采取促进学生心理发展教学方法，如分层教学、情境教学；以游戏、竞赛方式设计的定时、定距离跑；引导学生自主设计各种跑法，如蛇形跑、8字跑、字母跑等。
初三年级：此阶段的学生身体素质等各方面条件都已成熟，心理素质较为稳定。在教学中，教师对学生速度、耐力、柔韧等各方面的素质有了更新的了解，可采用分层教学、以测代练、以赛代练等教学方法，并针对提高耐力素质进行一定的强度练习，为中考体育打下良好基础。
二、了解学生，选择合理的分组方式
在教学中，良好的分组方式和策略对激发学生的主动参与有很大影响。在面对学生差异时，教师要立足学情，实施分层教学让不同层次的学生的耐力水平得到不同程度的提高。根据教学内容灵活采取多种分组方式，选择分组时将学生分为6-8人一组的学习小组，且实行动态管理，每个小组选出一名体育骨干作为组长，组长在合作学习中承担的职责也不相同。
1.根据学生的身体素质、运动水平基本技术进行分组
采用同质分组，将学生分成A、B、C三个不同层次的组别，分别进行不同难度的练习，练习难度要充分考虑到学生的能力，让学生通过一定的努力能够完成，从而培养学生在同一组的竞争意识，体会参与体育锻炼的成功和意识，完成本组教学目标。
2.根据学生的学习能力、吃苦精神进行分组
采用异质分层，将学生分成相同水平的几组，以优带差，建立帮扶关系，从而提高学生的团队配合意识。
3.根据学生的兴趣爱好进行分组
借助篮球、足球、跳绳、毽子等器材，选择适合各层次学生水平的教学内容分层教学。
4.根据教学内容和学生发展需要进行分组
采用帮扶学习分组，将学习能力强的和学习能力差的学生分在一起，通过帮扶分组，使不同水平的学生得到不同的发展。
三、分层教学实施方法
1.走跑交替变速跑
此方法可在学习初期运用，让学生学会合理控制速度。练习一段时间后可逐步增加跑的距离、提高跑的速度。以1500米定距离跑为例，根据我校300米田径场的实际情况，完成1500米的定距离跑需要跑五圈，提出三种走跑交替方式。A.快慢交替变速跑；B.跑2圈走1圈再跑2圈；C.跑3圈走1圈再跑1圈。学生可按照一定的速度要求选择合适的练习方式。
2.分段练习法
可将男生1000米、女生800米化整为段进行达标练习。如把1000米分成10×100米、5×200米、4×250米、2×500米；把800米分为8×100米、4×200米、2×400米，规定时间和次数进行分段达标练习。让学生自主选择教学内容，体会跑速和自我控制速度的能力。这样规定时间和次数进行层次达标练习，不仅能够提高优秀学生的练习难度，增加拓展性教材，而且能够进一步增加教师对后进生的关注，增强其信心。
3.一分钟训练法
（1）相同时间不同距离。
为实现耐久跑教学中合理分配体力的教学目标，感受距离与时间的关系，可以将学生进行组内同质、组间异质分组。分组后，采用g分钟训练法，让学生在一分钟内跑完小组内选择的距离，如素质好的选择300米，素质一般的选择280米，素质差的选择250米。这样不仅可以激发学生参与锻炼的积极性，还能够培养他们不断挑战自我、顽强拼搏的良好品质。
（2）自定目标超越。
对体育基础不同的学生制定不同的学习要求和目标，目的是让学生不断超越，不断提高。在实施一分钟自由跑时采用同质分组，各小组学生自由选择起点，并将每次跑的起点做好记号，速度要求60%-70%为最佳，完成一分钟跑后标记终点，多次练习，争取每次都能超越自我，看哪个小组在一分钟内跑的距离最长。在小组练习中充分发挥小组长的骨干作用，培养小组团队合作意识和敢于挑战的吃苦精神。
4.游戏激励法
中学生活泼好动，贪玩好奇，不喜欢拘泥于传统的教学模式，根据学生的心理特点，体育教师可以把耐久跑练习设计成游戏，变换跑的形势和路线，如蛇形跑、8字跑、字母跑等，通过游戏的方式让学生享受耐久跑的乐趣。
5.替代练习法
教师采用分层教学后，各层次学生间的差异显现，对体育能力较好、课堂表现较好的学生可鼓励参与体育特长生的训练，对于体育基础较差的学生可根据兴趣采用合理的教学方法。因此，为防止枯燥动作引起的疲劳，调节练习密度和运动量，将耐久跑与有氧健身活动、跳绳、足球等进行组合，潜移默化地培养学生的耐力素质，完成教学目标。
6.综合评价法
将学生的课堂学练态度、行为表现、小组合作情况及进步幅度等列入评价中，注重学生的增值评价和发展性评价。每一学期在班内张贴每个小组的评价表，对优秀小组进行表彰，对表现差的小组进行适当引导，逐步提高学生在体育课堂中态度的转变，使他们积极地投入到体育锻炼中。
在当今教育改革的背景下，新课程标准下的体育教学需要体育教师更新教学理念，不断学习，以学生为主体，关注学生个体差异，采用立足学生发展需要的教学方法，只有这样才能实现合理的、有效的、和谐的课堂教学。
参考文献
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