河北省涉县原曲中学：刘海红
摘要：健美操是以人体为对象，以健美为目标，以身体练习为内容，以艺术创造为手段，融体操、舞蹈、音乐为一体的一项新兴体育项目。运动者在明快的节奏中进行全身各关节、各部位的节律运动，沉入节奏的美境，融化在物我两忘的艺术审美境介、陶醉于音乐的旋律之中，在欢乐中健身、美体、减肥。健美操正以它强大的生命力风靡世界，人们对健美操的理论研究也越来越深入。
关键词：初中体育健美操运动教学策略
健美操在学校里受到学生欢迎的原因是它对客观条件要求不高，只求一块平整的场地，即使无器械也能徒手舞练，堪称自我锻炼的最方便项目。因此，不少初中学习将其列为体育教学的内容，并在终身体育思想指导下，开展了卓育成效的教学与实践活动，为增进健康，塑造美的形体，陶冶美的情操做出了一定的成绩。
一、健美操的健心价值
1、可增强对音乐节奏的感受力
健美操的音乐具有鲜明的节奏感和韵律感。人体感受器在多次受到刺激后，一个对音乐节奏感受力较差的人也会自然地调节功能，适应节奏，提高感受力。健美操教学实践也证明初接触健美操训练的女生中，大多节奏韵律感差，只有少数能合乐有节奏地运动，通过十几堂课的练习后，学生都能随乐有节奏的运动了，并能熟练自如地跳一二套完整的健美操。
2、有益于丰富入的想象力创造力
健美操具有一定的随意性，练习者可以在音乐的伴奏下随意运动，此时人们可以充分发挥自己的想象创造力，根据音乐特点，情绪随意发挥，尽情欢跳。一套健美操动作编排要求很高，它要求成套动作素材多样化，不得多次重复某个动作，音乐选配也与动作性质、节奏及人的性格情绪统一。经常进行整套健美操的训练有益于提高人们的想象创造力。
3、提高人的注意力
健美操节奏明快，动作刚劲有力，有较强的刺激；可减肥美体，满足人们对美的追求；可以创造欢乐的气氛，故容易引起人们的兴趣，使人在短时间内即可将注意力集中在健美操运动上来。人们不可能终身只对一项工作、一种事物产生注意，常有注意的转换。虽然注意的转移频率主要依赖于神经过程的灵活性，也就是依赖于兴奋和抑制交替的过程，但后天的训练培养是可以改善。健美操的动作灵活多变，小关节动作多，不对称的动作多，节奏多，变化多，多变化的练习可以培养人的注意转换。
二、基本功教学不容忽视
1、基本姿势和基本动作
基本姿势是健美操重要的教学内容之一，它对形成学生的正确姿态和健美体格的培养，有着十分重要的意义。它是动作所应具有的最基本的姿态要求，既为学习动作创造有利条件，又影响动作完成的效果。因此，不可忽视。对它的教学应放在基本动作教学之前，对主体部分和结束部分的姿势要求，应结合基本动作的教学提出。基本动作是学习健美操套路的基础，是各部位动作的典型代表，有触类旁通、举一反三的作用。所以，应当放在套路之前进行教学。
2、熟悉理解音乐
音乐是健美操的有声助手，它不仅能提高演练的情趣，更能充分表现健与美的主题。因此，舞与曲是不能分割的，只能根据舞的主题思想选择曲，而不能依曲选择舞。曲是为舞服务的，它不仅对舞产生烘托作用，更重要的是表达舞者的思想情感。对音乐熟悉一是了解它的节奏及其变化，二是了解韵律的形成特点，三是能吟诵。熟悉的过程应放在套路教学前课外完成。配乐练习时教师应给予指点，特别对舞与曲完美的结合，典型之处应给予提示。对音乐的理解应着重在主题思想上，以及表现的形象内容和情感的发展变化方面。对此，教师应当多多进行指导，在套路教学前完成，并在套路教学中逐步强化。
3、健美意识是健美操的灵魂
健美意识是对健美操（包括音乐）认知的综合效应，必须在教学与练习中逐步培养。教师的作用，在于及时提醒指点，帮助学生从机械的、神形分离的动作中超脱出来。对键与美的感悟性就是健美意识，感悟性越强，情感表达就越深刻；有的学生学习前后判若两人，原因就是意识增强，意识强弱决定了锻炼价值和表现力的大小。
三、健美操的选择
课的准备部分需要调动学生积极性和学习的兴趣，更要让学生将身体相应部分关节活动开。可专门编一成套操配上他们所喜爱的音乐，同学们在一起跳所熟悉的动作很容易兴奋起来。每次课再根据课的内容加入相关的动作，使学生保待新鲜感，多变的动作更让学生有种求知的愿望。由于每次体育课的内容不同，练习的负荷也不同，这时就可以在健美操部分来协调负荷大小。例如课的内容为铅不球，多为上臂力量，此时准备部分可针对下肢多做些练习并做体会蹬地的感觉。结束部分主要是调整学生身体状况，一由悠远舒缓的音乐让学生精神慢慢放松。配以优雅、舒展的伸展性练习使各部分肌肉得以恢复。还可以教学生一些不对称练习，在一片欢乐声中结束整节课，既锻炼了学生的协调性，又起到很好的放松作用。音乐是动作的“灵魂”，有节奏的活动能使人的身体发挥最适宜的协调功能，健美操的节奏一般表现为动作力度的强弱和速度的快慢上的规律性变化。这些变化体现出丰富的内容，教师在选择音乐和动作编排时，要考虑到学生年龄。初中生节奏感和理解力较弱，故应选择节奏感强，学生中普遍流传的音乐，使学生容易接受，产生情感，对于提高练习兴趣大有好处，动作上要选择简单活泼的动作。
四、健美操的实施
健美操多以跟我练为主，合理组织练习的队形是顺利进行练习的保证，选择的队形要便于看清教师的示范动作，又要有利于教师的指挥。间隔、距离要适宜，学生前后、左右不能相碰。徒手练习时一般左右为两臂间隔，前后为两步距离，器械练习应根据器械特点和练习的动作范围适当增加。示范的位置要站在学生都能一目了然的位置，以便观察全貌。讲解是健美操教学中运用语言的一种最主要、最普遍的形式。因此，讲解要有明确的目的。“讲什么”“怎样讲”“讲多少”要做到心中有数。讲解要简洁易懂，不要面面俱到，力求少而精。讲解顺序要合理，一般先讲下肢动作，再讲上肢动作最后讲躯干与头劲，手眼的配合。讲解更要注意时机和效果，通常是先示范后讲解，在领做时，可边做边讲解给学生以最直观的感受。为使学生建立正确的动作概念，既要有形象的讲解，又要有正确的示范，教学效果也最好。
总之，健美操独特的形式和锻炼方法深受中学生的喜爱，抓住学生的兴趣，从他们感兴趣的地方进行诱导教学，会给课堂带来意想不到的收获。