呼吸节奏在冬季长跑锻炼中的运用研究

冬季进行长跑锻炼可以提高人的机体耐寒能力和增强人体对疾病的抵御能力,同时也能磨炼人的意志。在冬季长跑锻炼中合理地运用呼吸,就能够有效地提高因疾病、环境等因素而下降的呼吸功能,保持人体旺盛的呼吸能力,从而提供给各个组织器官以足够的氧气,使之保持旺盛的新陈代谢能力,进而促进青少年身体的健康发展。

1. 冬季长跑锻炼中没有正确呼吸节奏的危害

1.1 呼吸运动没有规律容易导致肌体的疲劳

1.1.1 极点:

1.1.2 腹痛:

1.1.3 咳嗽:

1.2 呼吸运动没有规律会影响机体功能的调节

1.2.1 心肺功能:

1.2.2 能量供应:

1.3 呼吸运动没有规律会影响运动技能的形成

1.3.1 泛化、分化阶段:

1.3.2 巩固提高和动作自动化阶段:

2. 正确呼吸节奏的作用和训练方法

2.1 呼吸的过程和种类

2.2 冬季长跑锻炼中正确的呼吸节奏必须做到三个结合

2.2.1 呼吸节奏要与生理功能相结合

2.2.2 呼吸节奏要与技术动作相结合

2.2.3 呼吸节奏要与意志品质相结合

2.3 冬季长跑锻炼进行呼吸运动时的注意事项

类型: 期刊论文

作者: 赵廷章

关键词: 呼吸,呼吸节奏,冬季长跑锻炼

来源: 体育世界(学术版) 2019年12期

年度: 2019

分类: 社会科学Ⅱ辑

专业: 体育

单位: 无锡市凤翔实验学校

分类号: G822.3

DOI: 10.16730/j.cnki.61-1019/g8.2019.12.112

页码: 190-191

总页数: 2

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