（广州市第113中学，广东广州501655）
摘要：现代教学理论认为，学生的德、智、体、美和个性生动活泼的发展，要以良好的心理素质作为突破口。据有关心理状况调查组的分析表明，当前学生的心理素质中存在着依赖性强、自制力差、社会交往能力不足、面对困难与挫折的心理承受能力不强等问题。为此，在体育学科教学中如何拓宽培养学生良好的心理素质，将对学生良好的心理素质养成具有积极的意义。
关键词：中考；体育测试；心理素质；培养策略
1中考体育测试赛前训练
1.1考前训练的科学性
当今的体育技术随着科学的发展在不断更新，日臻完善。万事万物都在不断地发展变化之中。严格地说，赛前训练要有一定的程序性。虽然中学生的主要任务是学习文化课，但是在有限的课外活动时间内，也要制定相适应的训练计划。比如在某段时间内，学生的成绩要达到一定的标准，每周或者每天的活动量不低于什么标准等。但是随着考生的起居、饮食、智能、身体、心理技能等状况，可以适当地调整或修改原有的训练计划。对于在训练过程中，考生提出的问题，教师应该热情地帮助解决，不能漠视不顾，否则有可能挫伤学生的自尊，损害学生的健康，造成心理阴影及失去对体育锻炼的热情和进取心。特别是女生的请求更应该引起重视，想办法解决。
1.2考前训练的艺术性
考前训练的科学性和艺术性应相辅相成，不可简单地进行划分。特别是科学性无法达到的领域，艺术性起着不可替代的作用。在训练中可以采用相应的游戏来取代乏味的训练，提高学生的学习兴趣。比如游戏“长江”“黄河”可以锻炼学生的反应能力及快速起动能力，必要时和学生开个玩笑，讲个笑话，融洽一下师生关系，缓和一下紧张的考前气氛。
自信应该建立在平时的科学训练和对技术的熟练掌握之上，熟练的技术是考生临场心理的坚强后盾，此所谓“厚积而薄发”。譬如铅球和实心球等技术性项目中，良好的技术可以把原有的成绩提高一个台阶。教师应该根据运动员的自身条件，合理地制订考生通过努力能够达到的目标，让考生在完成目标后，有成就感，增强在以后的训练中的自信心。
2初中体育教学中培养学生心理素质的途径
2.1因材施教，培养学生信心
教师要全面深入了解学生，建立融洽的师生关系，全面了解学生的身体、运动、兴趣、性格等情况。然后根据学生的基本情况进行分类，分门别类地有采取针对性地措施，因材施教。一是分类分层训练。可以将内向、缺乏自信的学生分为一组，对于该组学生，安排的体育运动应是比较简易的，如短跑、跳绳、踢毽子等；将急躁、紧张的学生分为一组，对于此组学生，应该以可以调动情绪的运动项目，像排球赛、篮球赛等；将体育素质较高的学生分为一组，这组学生可以安排难度较大、技巧性强的体育项目，如健美操、跨栏、铅球等运动项目。通过这样分层分组，能够全面考虑到每一个学生，从而增强学生的信心，并避免性格局限。二是注重正面激励。初中生正处于青春时期，非常渴望得到别人的肯定与鼓励，因此，教师必须根据这一心理特点，坚持以正面积极的教育评价为主，要多表扬少批评，多宽容，少苛求。时时关注学生的心理变化，善于捕捉和扩大学生的闪光点，适时予以表扬鼓励，让学生的心理需求得到满足，从而增强学生学好体育的自信心。
2.2挫折教育，锻炼学生意志
教学中要注重对学生进行挫折教育，以此增强学生抗击挫折、经受逆境的意志，从而提高学生抗压能力和适应社会环境的能力。一是强化动作技能训练。为了熟练掌握某项运动技能，学生可能需要经过几十次的反复强化巩固训练。在达标训练中，学生在一次又一次的失败中难免会产生悲观失望的消极心理。此时，教师应对学生进行鼓励，并引导学生学会总结不足，汲取教训，不断完善自我，不断超越自我，从而将心情调整到积极向上的状态中来。二是适当磨砺学生意志。在不影响学生身心健康的前提下，要巧妙应用恶劣天气等外在环境来磨练学生的意志。如在下雪天，可以组织学生开展打雪仗的游戏活动。在这样的活动中，可以增强学生抵抗严寒的意志，促使学生形成更加坚强的心理素质，增强学生适应逆境的能力，为其将来走入社会打下坚实基础。三是在关键节点磨砺意志。在体育运动中，往往会出现千钧一发的关键时刻，如短跑冲向终点的最后一刻，篮球运动中抢夺篮板时刻，拔河比赛中转败为胜的关键时刻等。教师要善于抓住这些关键节点，锻炼学生的坚强的意志，强化学生的心理素质。
2.3开展比赛，让学生学会竞争
当前是一个竞争十分激烈的社会，如果缺乏竞争意识和竞争能力，就会被时代所淘汰，被社会所抛弃。因此，强化学生的竞争意识具有十分重要的作用。初中生正处于精力充沛的青春期阶段，也是身体和心理全面转型的重要时期，他们大多具有不甘落后的拼搏精神。教师应该因势利导，顺势而为，积极为学生的健康成长开展各种体育竞赛活动，为他们的健康快乐成长搭建平台。一是通过竞赛增强学生的竞争意识。体育竞赛活动往往是非常激烈的，也是非常刺激的。学生为了获得比赛的成功，往往会全心全意地投入进去，充分调动自身的潜能。例如以200米跑为例，在你追我赶的比赛过程中，学生往往会爆发出超乎寻常的拼劲，他们的竞争意识也能够得到大大增强。通过比赛学生能够清晰地认识到自己与别人的差距，从中总结经验、汲取教训，从而增强学生奋起直追的拼搏进取精神。二是通过竞赛增强学生的抗压能力。在激烈的体验竞赛中，学生为了获得成功，就必须克服一系列困难，还需要突破自身的身体素质、心理素质、运动素质等方面的限制。在无数次的跌倒中爬起来，在面临众多竞争对手时，必须要充满必胜的信心，也就需要克服懦弱怯场的不良心理，从而增强学生的抗压心理素质。三是通过竞赛增强学生的乐观心理。当前社会竞争激烈，而每个人都不可能一帆风顺，事事如意，这就需要养成乐观向上的人生态度。这种乐观心理素质的养成，不是短时间内可以形成，而需要从小培养，特别是在初中阶段，加强对学生乐观心理的培养，具有十分重要的意义。因此，在初中体育教学中，必须将学生乐观心理素质的培养作为重点。通过体育运动，让学生全面正确的认识自我，养成胜不骄败不馁的良好心理。同时，要引导学生正确面对挑战，面对竞赛失败，尽可能地减少对心理的负面影响，促使学生养成乐观向上的处世态度。
2.4晓之以理，动之以情
对于少数个性随意、易有偏见的学生，要主动与他们交谈，晓之以理，动之以情，并进行心理分析，对其积极的一面给予充分的肯定，指出不正确的地方，加以引导，让学生树立信心，认真练习，持之以恒，同时鼓励他们积极参加一些力所能及的比赛，使学生学有信心，赶有目标，喜欢的项目更加得到深化，能力得到充分发挥，对其他项目的学习兴趣不断提高。这样，学生能得到体育素质和心理素质的全面升华。
3结语
总而言之，人生就像是一场永不停歇的博弈，无论是与同伴的默契配合还是与对手的斗智斗勇，无论是面对成功的喜悦还是失败的沮丧，都需要有一个良好的心理素质。体育教师要把握好中学生身心发展的关键时期，通过体育运动增强学生的体质，通过体育竞技调整好学生的心理，从而使学生身心健康，全面发展。
参考文献
[1]李国才.浅议提高初中生体育中考自信心的途径[J].中学教学参考，2010（21）
[2]张军.如何提高初中学生升学体育考试自信心[J].教育科学，2016（12）