大学生如何提高自我健康管理论文
2023-02-21阅读(673)
问：如何做一名健康的大学生论文
- 答：1、培养良好的人格品质。大学生应该正确认识自我，培养悦纳自我的态度，扬长避短，不断完善自己。
2、建立科学的生活方式。大学生的学习往往负担较重，心理压力较大，为了保持长期学习效率，必须科学地有规律的安排好每天的学习、锻炼、休息。同时，大学生还要学会科学用脑。
3、加强自我心理调节。大学生要学会自我心理调适，控制自己的不良情绪，做到。大学生要保持浓厚的学习兴趣和求知欲望。大学生应该保持积极乐观的情绪、愉快开朗的心境，对未来充满信心和希望，遇到悲伤和忧愁的事情，要学会自我调节，适度地表达和控制情绪。
4、积极参加业余活动，发展。丰富多彩的业余活动不仅丰富了大学生的生活，而且为大学生的健康发展提供了课堂以外的机会。大学生可通过参加各种业余活动，来培养自己的多种兴趣和业余爱好，充分发挥自己的潜能，以缓解紧张情绪，维护身心健康。
问：大学生应如何进行自身的健康管理?
- 答：对于大学生如何进行自身的健康管理，我是有以下几个想法的
首先，从饮食来说，应该健康饮食，杜绝，多吃绿色蔬菜，这样对身体健康。
其次，多进行一些锻炼，比如跑步，有氧运动，有条件的可以给自己报一个健身房，适当运动消耗脂肪。
第三点，养成一个良好习惯，早睡早起不要熬夜，熬夜是特别伤精力的一件事，会让人无精打采，尽量早起，保持每一天的一个好状态。
这段时间网络上爆火了，大学生很多都会自发组织去跳，就是对自身的一个健康管理 - 答：做到以下三养就是对自身的健康管理
第一:舒服的人在一起能养生；黄帝内经写到，人有五藏化五气，人生:喜怒哀忧恐，世界上最好的养生之道就是拥有好的心情。觉得跟谁在一起舒服就跟谁在一起，不舒服就离远一点，心情舒畅了，百病远离之。
第二:和有趣的人在一起能养人；人以类聚物以群分，和有趣的人在一起时间久了，你也会变得有趣起来，当你试着变得有趣了，你会发现万事皆可以欢喜收场。
第三:和靠谱的人在一起能养心；凡是有着落，件件有回音，聪明只是一个人的天赋，靠谱才是我们立足于不败的根本。 - 答：作为一名大学生，首先要做到的是要健康的饮食，管好自己的嘴，少吃一些辛辣，油腻的，甜腻的食物。再就是要做好适度的锻炼。
- 答：1.身体健康
大部分年轻人的身体暂时还没有发出警报，因此，不必过分关注“养生”，只需要培养自律的习惯，吃东西不随意，不经常熬夜，规律地锻炼身体即可。
对于自身身材有更高要求的同学，可以开始规律健身。如果经济条件允许，可以购买初级私教课程，避免在锻炼中受伤。如果自身自律性较强，可以跟着网络诸多的健身视频锻炼，同样也要注意避免膝盖、腰椎、颈椎受伤。
2.心理健康
大学期间是半独立生活，与宿舍同学有“互相侵入”的居住生活，与学校辅导员和导师有“模拟上司下属”的交锋。
有意识地站在别人的角度考虑问题，维持一个相对和谐的人际关系。保持情绪稳定，心情舒畅，是专注学习和生活幸福的重要前提。 - 答：亲，可以给自己定一个自身的健康目标。
比如说我今天必须跑两公里。今天我要是不跑上两公里，我就不吃饭了今天。要对自己下一个狠狠的决心。我就是一名退役军人出身。每天强制要求自己。时刻给自己提高警惕。 - 答：当代大学生，很多人都处于亚健康状态，所谓的亚健康不只是生理上的还有心理上的，现在大学生的健康问题已将成为社会大众普遍关心的一个社会性问题。只有优异的成绩，却不懂得与人交往，是一个寂寞的人；只有过人的智商，却不懂得控制情绪，是一个危险的人；只有超人的推理，却不了解自己，是一个迷惘的人。心理健康教育教你做一个快乐的人，健康的人，自知的人！
大学生心理健康出现问题的根本原因在于：对心理健康缺乏积极主动、科学合理的自我维护，从而经受不住各种外界因素的刺激和打击，最终出现心理困扰甚至心理疾病。那我们应该如何实践这个问题呢？我认为有以下几个途径：
1 努力学习，掌握心理健康常识；
2 正确认识自我，愉快接纳自我；
3 客观对待挫折，积极调控情绪；
4 依靠社会支持，缓解心理压力。
所谓健康，在《辞海》中的解释是这样的：人体个器官系统发育良好，功能正常，体质健壮，精力充沛，并具有良好劳动效能的状态。通常用人体测量、体格检验和各种生理指标来衡量。而根据世界卫生组织的定义：健康乃是一种身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱。
我认为，健康不仅仅指身体健康，还包括心理健康和社会适应良好。最近我在相关资料上看到一个评判标准——“5+3标准”即“五快”，“三良”。所谓的五快就是指食得快、便得快、睡得快、说得快、走得快。所谓的三良就是良好的个性、良好的处世能力、良好的人际关系。符合这个标准的话那我们也就是健康的了。 - 答：积极锻炼，
运动保持一个积极的健康的心态 - 答：大部分年轻人的身体暂时还没有发出警报，因此，不必过分注重养生，只需要培养自律的习惯，不随意，不经常熬夜，规律的锻炼身体即可。
对于自身身体要求比较高的同学，可以开始自律的健身，如果经济条件允许，可以购买初级健身课程，避免在锻炼中受伤。如果自身自律比较强 ，可以跟随网络诸多健身视频锻炼，同时也要注意避免膝盖、颈椎、腰椎受伤 - 答：健康规律的饮食，良好的作息习惯，适当的运动，保持愉悦的心态，有积极乐观向上的态度。
问：浅谈如何提高大学生自我管理能力
- 答：提高大学生自我管理的能力，基本的要做到如下4点：
1、首先要学会确立明确的学习目标。具体明确的目标可以产生具体结果，我们只有很清楚的知道了自己接下来要做什么，我们大脑才会提前做好准备，调整好状态、心态去面对接下来要做的事情。不过要注意的是，这个目标不能是长期目标（如果是，还要把它细分），它的时间间隔一定要合适，因为我们的注意力集中程度会随着时间的间隔产生松动和减弱。
2、其次要学会管理自己的时间。管理时间的时候，基本的要知道自己的时间利用效率。可以先“预估”完成某项任务（读书、作业、工作等）的所需时间，然后再和“实际”所需时间做比较分析。如此经常练习，就能帮助你了解不同任务所需的时间长短，进而预留足够的时间，完成各项任务。其次，制定确实可行的作息表，制定作息表的关键在于：结合自己的实际情况制定时间规则，“自己做得来”的内在意识会比较乐意遵守。只要坚持一段时间，你的时间管理能力自然会提高。
3、其三要懂得提升自己的学习效率。大学的自学更多的是靠自己去阅读学习，所以提高学习能力基本是要先“学会阅读”。可以学习一下快速阅读（如：精英特速读记忆训练），快速阅读是一种相对科学的阅读学习方法。掌握快速阅读之后，在阅读文章、材料的时候可以快速的提取段落、文章的脉络和要点，帮助整理归纳分析，提高阅读理解效率；同时很快的阅读速度，还可以节约大量的时间，游刃有余的做其它事情。
4、其四要学会自我监视。人总是有惰性的，所以要学会检视自己。定期做记录并检视，写下自己想要改进的问题、列出错误的地方、检讨学习心得：“我学会了哪些知识？掌握了什么技能或方法？我是怎样解决问题的？在解题中有没有什么遗漏或错误？将来如何避免？在日后的学习中要怎样做比较好？”这些自我评价的过程，会使我们逐渐意识到自己的优、弱点，找到出现具体问题的具体原因原因。
