本文主要研究内容
作者魏佳,李博,冯连世,黎涌明（2019）在《血流限制训练的方法学因素及潜在安全性问题》一文中研究指出：血流限制训练是指为实现特定目的,单独进行血流限制或血流限制结合低强度运动的方法。由于能够以低强度运动达到高强度运动带来的提高肌肉质量和力量的效果,血流限制训练受到了康复、健身和训练人群的广泛关注。然而,由于涉及的训练变量较多,有效发挥血流限制训练效果需要考虑到众多方法学问题,且使用人群往往首先关注该方法的安全性。通过对国内、外相关文献进行整理与总结,以血流限制力量训练为主,对影响血流限制训练效果的相关方法学变量以及血流限制训练的安全性问题进行阐述,并基于相关文献证据总结了血流限制训练的方法。不同的方法学因素对血流限制训练效果的影响不一,建议上肢袖带宽度小于下肢,血流限制压力为40%～80%AOP(静息动脉血流闭塞压),训练强度为20%～40%1RM/MVC(只能一次举起的最大重量/最大自主收缩力量),训练量为45～80次(分多组完成),间歇时间为30～60 s,训练频率为每周2～3次,单关节和多关节运动方式均适宜,持续加压能产生更大的代谢压力。在可控的环境下,普通人群可以相对安全地进行血流限制训练,而患有心血管疾病的人群应在专业人士和医生的指导下慎重尝试。
Abstract
xie liu xian zhi xun lian shi zhi wei shi xian te ding mu de ,chan du jin hang xie liu xian zhi huo xie liu xian zhi jie ge di jiang du yun dong de fang fa 。you yu neng gou yi di jiang du yun dong da dao gao jiang du yun dong dai lai de di gao ji rou zhi liang he li liang de xiao guo ,xie liu xian zhi xun lian shou dao le kang fu 、jian shen he xun lian ren qun de an fan guan zhu 。ran er ,you yu she ji de xun lian bian liang jiao duo ,you xiao fa hui xie liu xian zhi xun lian xiao guo xu yao kao lv dao zhong duo fang fa xue wen ti ,ju shi yong ren qun wang wang shou xian guan zhu gai fang fa de an quan xing 。tong guo dui guo nei 、wai xiang guan wen suo jin hang zheng li yu zong jie ,yi xie liu xian zhi li liang xun lian wei zhu ,dui ying xiang xie liu xian zhi xun lian xiao guo de xiang guan fang fa xue bian liang yi ji xie liu xian zhi xun lian de an quan xing wen ti jin hang chan shu ,bing ji yu xiang guan wen suo zheng ju zong jie le xie liu xian zhi xun lian de fang fa 。bu tong de fang fa xue yin su dui xie liu xian zhi xun lian xiao guo de ying xiang bu yi ,jian yi shang zhi xiu dai kuan du xiao yu xia zhi ,xie liu xian zhi ya li wei 40%～80%AOP(jing xi dong mai xie liu bi sai ya ),xun lian jiang du wei 20%～40%1RM/MVC(zhi neng yi ci ju qi de zui da chong liang /zui da zi zhu shou su li liang ),xun lian liang wei 45～80ci (fen duo zu wan cheng ),jian xie shi jian wei 30～60 s,xun lian pin lv wei mei zhou 2～3ci ,chan guan jie he duo guan jie yun dong fang shi jun kuo yi ,chi xu jia ya neng chan sheng geng da de dai xie ya li 。zai ke kong de huan jing xia ,pu tong ren qun ke yi xiang dui an quan de jin hang xie liu xian zhi xun lian ,er huan you xin xie guan ji bing de ren qun ying zai zhuan ye ren shi he yi sheng de zhi dao xia shen chong chang shi 。
论文参考文献
论文详细介绍
论文作者分别是来自中国体育科技的魏佳,李博,冯连世,黎涌明，发表于刊物中国体育科技2019年03期论文，是一篇关于血流限制训练论文,加压训练论文,力量训练论文,限制压力论文,训练强度论文,安全性论文,中国体育科技2019年03期论文的文章。本文可供学术参考使用，各位学者可以免费参考阅读下载，文章观点不代表本站观点，资料来自中国体育科技2019年03期论文网站，若本站收录的文献无意侵犯了您的著作版权，请联系我们删除。
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