降重训练先有氧还是先力量

问：减脂是先做有氧还是先做力量训练？

1. 答：先做有氧运动，先把你的脂肪减下来，在针对性的做力量训练。就像那些要练肌肉的，先把脂肪减下来，在去做增肌运动。
2. 答：先力量，后有氧，这个顺序不能错了，错了的话，减脂效果是有巨大差别的。
3. 答：减脂是先做有氧还是无氧

问：健身房减脂是先有氧再力量还是反之

1. 答：先做力量运动好。如果先做有氧运动，会大量消耗身体内的糖元，身体整体的体力都会大幅下降，导致再练力量训练时，力量不足达不到好的锻炼效果。而如果先做力量训练的话，不但可以在体力最足的时候提高力量训练效果，而且因为会大幅提升心率，可以帮助有氧运动减脂最快速进入最佳减脂期，起到事半功倍的效果。所以，先做力量运动好。
2. 答：减脂期到底是先做有氧还是先做力量，你选对了吗，今天告诉你缘由

问：力量训练和有氧运动，到底谁先谁后？

1. 答：一，如果想增肌，那么力量训练应该在有氧训练之前，但力量训练之前需要一定的热身，最好是八至十分钟的热身，然后力量训练以后，补充一定的能量，两个小时之后再做长时间有氧训练，必须补充能量是因为有氧训练会分解消耗肌肉的形成；二，如果想减肥，那有氧运动可以在力量训练之前，不但可以最大程度的分解热量，还可以减少运动受损。
2. 答：建议先做有氧训练，再做力量训练。先做有氧训练，唤醒身体机能激活身体再做针对性的力量训练塑形，可以让身材越来越好。
3. 答：先做有氧运动再做力量训练，有氧运动有一定的热身作用，避免直接力量运动对身体的伤害。
4. 答：训练时，先做无氧运动还是有氧运动。

问：减脂期间在健身房力量有氧无氧运动的顺序是什么？

1. 答：力量训练前先做有氧会消耗大量的糖原、到真正要做负重运动，重训的时候便会比较吃力，没有足够的能量让你支撑。会疲惫、发挥不到应有的状态了，所以，最後所训练出来的强度就会较平时低，对肌肉的刺激减少。如果是健身减脂，前面的无氧运动已经消耗了大部分的糖原，接下来再做有氧运动，就更容易消耗脂肪。一开始做带氧运动，最初的 20-30 分钟会消耗了我们的肌糖 ( 当然，再之後都是会消耗脂肪 )当你在做力量训练时，做力量训练可以燃烧掉你体内储存的大部分糖原。在力量训练之后再做有氧运动，会燃烧更多的脂肪!
2. 答：如果你在力量训练前做有氧，你就不会有充足的能量来完成你的力量训练。先做有氧会消耗大量的糖原、到真正要做负重运动，重训的时候便会比较吃力，没有足够的能量让你支撑。会让你疲惫、发挥不到应有的状态了，所以，最後所训练出来的强度就会较平时低，对肌肉的刺激减少。
   如果你想减脂的话，前面的无氧运动已经消耗了大部分的糖原，接下来再做有氧运动，就更容易消耗脂肪。
   所以，如果你一开始便做带氧运动，最初的 20-30 分钟会消耗了我们的肌糖 ( 当然，再之後都是会消耗脂肪 )当你在做力量训练时，通常情况下你都是在用糖原作为然料。你先做力量训练的话，可以燃烧掉你体内储存的大部分糖原。在力量训练之后再做有氧运动，会燃烧更多的脂肪!
   因为你是减脂，所以应该是先无氧再有氧 这样效果更好。
3. 答：果你一开始便做带氧运动，最初的 20-30 分钟会消耗了我们的肌糖 ( 当然，再之後都是会消耗脂肪 )当你在做力量训练时，通常情况下你都是在用糖原作为然料。你先做力量训练的话，可以燃烧掉你体内储存的大部分糖原。
4. 答：状态更新|减脂期有氧和无氧训练建议|空腹有氧|晨跑

问：力量训练在有氧训练前还是后？

1. 答：应该先做力量在做有氧，因为在精力充沛的状态练力量才能精确感受自己的力量。一般有氧训练时间在30分钟以上才有较好的效果，训练完之后肌肉已经较疲劳，不适合在做大强度的力量训练。
2. 答：先适当进行有氧训练，舒展开肌肉在进行力量训练。
3. 答：[减脂正确健身顺序]私教课，力量训练和有氧运动正确训练顺序