汤展飞佛山市高级技工学校
汤雅婷肇庆医学高等专科学校
【摘要】笔者在篮球教学中对学生运用表象教学法，对原有的教学方法、程序进行适当的改变，并进行了整个篮球教学过程的实验。结果表明运用表象教学法有助于学生基本技术的学习，教学质量明显提高，教学进程明显加快，同时能培养学生学习的兴趣及热情，提高教学效果。
【关键词】篮球教学表象训练技术练习
【中图分类号】G807.4【文献标识码】A【文章编号】1674－4810（2011）01－0130－02
表象训练法是指运动员有意识地、积极地利用头脑中已形成的运动表象或充分利用想象进行训练的方法。篮球作为主要的体育教学内容之一，由于其技术难度大，学生在短时间内难以掌握。为解决这一问题，在学生篮球技术教学中，把讲解、示范和练习作为教学训练的基础，以技术动作的表象训练作为辅助手段，加快动作的熟练程度和加深动作记忆，提高篮球运动的教学效果。
一实验对象和方法
1．实验对象
本校07级和08级高级网络专业学生。
2．实验方法
于2007年10至2009年6月对两个年级的高级网络专业学生进行了实验教学。每年级随意确定其中一个班为实验组，其他的班为对照组。实验组采用表象训练法教学，对照组采用常规教学法教学，其他条件完全一致。
3．表象教学方法
上课前，根据教学内容制作运动动作技术过程图片或战术示意图，发放给实验班学生，并进行讲解示范，使学生借助于想象在脑中重现教师的正确示范或重现图片、录像上技术动作形象，初步建立清晰的动作表象和基本动作概念。表象教学程序为：看示范、听讲解→表象练习→技术动作练习。
经过多次表象练习后，让学生进行身体练习。要求学生把视听信息转变为身体运动信息，逐渐增强学生动觉和肌肉感觉的控制能力，形成从认知到动作的联结。每次进行技术动作练习时，教师应激发学生在技术动作获得成功时的情感动觉体验，以精练的语言提示和诱导在学生脑中重现规范化动作或战术组合，并以重现的方式加以巩固，再进行表象练习，使动作过程更加生动、真实，然后再进行身体体验。
在复习和巩固阶段，其表象教学程序为：表象练习→技术动作练习→重点动作表象练习→改进技术动作练习。此间，以学生自我练习为主，除要求学生重现动作要领和形象外，主要重现动作用力时间、空间和动作感觉等，教师应根据学生技术动作效果及时作出反馈。
4．数据分析
每个教学过程结束后，均采用双盲法对实验班和对照班进行测试。内容包括：篮球基本技术、战术组合等技评、达标项目。
二实验结果与讨论
1．采用表象训练法更容易掌握技术动作
经过两年的教学实验,分别对传球、突破、防守和投篮基本技术和战术组合进行考核,实验组成绩明显高于对照组，有显著性差异（P＜0.05），说明表象训练法对提高学生篮球技术具有良好的作用。其原因就在于表象训练法让学生经常在脑海里重现正确的技术形象，尤其是在技术学习的初、中期，并且反复体验，促进了学生动作的规范程度及合理性，当传球、运球、投篮的技术有了很大程度的提高后，学生在课堂上尝试成功、体验兴趣、享受快乐的感觉更强了，这种情绪反过来促进技术动作的熟练掌握和动作自动化的形成。
2．师生双方的促进作用明显
在整个教学环节中，教师始终发挥着主导作用，如引导学生带着问题仔细观察教师的示范，使学生脑海中能重复演练教师的示范动作，对学生做出的正确动作给予及时的肯定，立刻让学生小结并建议学生默念整个动作要领和想象各个动作技术要点及完成动作时的情绪体验，使整个动作在头脑中反复演练的过程中，相应的肌肉群也产生与之相应的变化，从而使学生在自觉练习阶段里能运用已学到的知识去分析和解决学习中遇到的实际问题。学生在课堂中主动地学、主动地练、主动地探索,体育教学不再是教师的“满堂灌”，而是通过教师的引导，依靠学生自身的努力来完成教学任务，实现教学目标。
3．表象训练法的生理和心理依据
从掌握运动技术的生理角度看，建立一个运动条件反射的基本条件是重复施加刺激。我们要求实验组的学生反复运用表象回忆正确的动作模式，引起神经、肌肉发生一系列相应的变化，把正确的动作模式不断地复制在自己的大脑中，再运用暗示的方法一遍遍默念动作要领，不断地强化已有的记忆，使它的形象清晰、层次分明，提高了单位时间内的刺激强度和刺激量。
学生在暗示指导下，寻求正确的本体感受，这个条件反射建立的过程实际上已成为表象和本体感受之间信息对流的过程。一方面，本体感受在表象的示范作用下，通过暗示指导，不断地对比、修正，反复循环；另一方面，表象在本体感受反馈回来的信号刺激下，愈发变得富有活力，从而更具示范作用，两者相辅相成，因此，在相同的时间内使得实验组学习效果优于对照组的结果。
从形成运动技能的心理过程来看，形成动作表象是学会技术动作的关键。实验组的学生不断受到正确的讲解、示范、刺激，通过听觉、视觉中枢使刺激信号先在大脑皮层被有意识的放大、强化，在头脑中形成正确的动作表象，然后再将它传递给运动中枢，使该中枢的兴奋冲动与运动器官之间的联系更直接、更精确，有效地避免了神经传导过程中泛化现象的扩大。
三结论与建议
表象训练法运用于技校学生篮球运动技术教学中，可以明显提高教学效果，使学生更快、更好地理解、掌握技术动作，同时对提高学生的观察能力、感知能力和思维能力有积极作用。
运用表象训练法时,要求教师的讲解要清晰、技术动作要规范，如果学生在头脑里反复演练的不是正确的动作，只会对动作的掌握起负作用。
表象训练是一种心理训练，为了增加表象练习过程中动作表象清晰度，应注意练习的时机，应情绪稳定，注意力高度集中，环境较安静，身心要放松，时间以不超过15分钟为宜。
表象训练法是体育教学中较好的辅助教学手段，学生掌握后，可以在以后的学习中或在空余时间里进行自觉、主动的练习，有助于提高学校体育教学的效果。
参考文献
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〔责任编辑：陈晨〕